FUENTES NATURALES DE VITAMINAS.

FUENTES NATURALES DE VITAMINAS.

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Hay un montón de personas que no tienen suficiente información sobre fuentes naturales de vitamina en su dieta y por lo tanto sufren de deficiencia de una o más vitaminas. Obviamente, es posible comprar suplementos vitamínicos para ayudar a superar cualquier deficiencia, pero para la mayoría de las personas debería ser mucho mejor y más sano el obtener la totalidad de Vitaminas de Fuentes Naturales para su dieta diaria. La clave para obtener la cantidad correcta de Vitaminas de Fuentes Naturales es manejar su comida bajo una dieta sana y equilibrada.

Hay ciertas dietas, como vegetarianas, que proporcionan un número limitado de elementos vitamínicos naturales y por lo tanto puede ser necesario un suplemento. Además, la ingesta necesaria de estas fuentes naturales de vitamina en determinados períodos de tiempo puede necesitar ser aumentado y un suplemento ha de ser la mejor opción. Es importante ser consciente de cada uno de los diferentes tipos de vitaminas y sus fuentes naturales, esto es mucho mejor para que la persona pueda incorporar tantas vitaminas de fuentes naturales como sea posible en su dieta regular.

Vitaminas solubles en agua no se pueden almacenar en el cuerpo y necesitaran  ser reemplazadas diariamente por lo que son las Fuentes de Vitamina Natural las más esenciales a conocer serian:

• Las fuentes naturales de vitamina B1 son: levadura de cerveza, cereales integrales, melaza del blackstrap, arroz integral, vísceras, yema de huevo.

• Las fuentes naturales de vitamina B2 son: la levadura de cerveza, granos enteros, legumbres, frutos secos, vísceras, melaza del blackstrap.

• Las fuentes naturales de vitamina B3 son: carnes magras, aves de corral y pescado, levadura de cerveza, cacahuetes, leche, salvado de arroz, patatas.

• Las fuentes naturales de vitamina B4 son: las yemas de huevo, vísceras, levadura de cerveza, germen de trigo, soya, pescado, legumbres.

• Las fuentes naturales de vitamina B5 son: vísceras, yemas de huevo, legumbres, cereales integrales, germen de trigo, salmón, levadura de cerveza.

• Las fuentes naturales de vitamina B6 son: carnes, cereales integrales, levadura de cerveza, melaza del blackstrap, germen de trigo.

• Las fuentes natural Vitamina B7 son: yemas de huevo, arroz sin pulir, hígado, levadura de cerveza, sardinas, legumbres, granos enteros.

• Las fuentes naturales de Vitamina B8 son: los cítricos, la melaza, la carne, la leche, las nueces, las verduras, la levadura de cerveza.

• Las fuentes naturales de Vitamina B9 son: verduras de hoja verde oscuro, vísceras, verduras de raíz, ostras, salmón, leche.

• Las fuentes naturales de vitamina B12 son: las vísceras, pescado, cerdo, huevos, queso, leche, cordero, plátanos, quelpo, cacahuetes.

• Las fuentes naturales de vitamina B13 son: tubérculos, suero de leche líquido.

• Las fuentes naturales de vitamina B15 son: levadura de cerveza, carnes raras, arroz, girasol, calabaza y semillas de sésamo.

• Las fuentes naturales de vitamina B17 son: núcleos enteros de albaricoques, manzanas, cerezas, melocotones, ciruelas.

• Las fuentes naturales de vitamina C son: los cítricos, la familia del repollo, los chiles, las bayas, los melones, los espárragos, las escaramuñas (rosa mosqueta)

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¿ACNÉ?... Cuidado de la piel con acné

¿ACNÉ?… Cuidado de la piel con acné

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¿ACNÉ?

El acné se define como una condición enferma de la piel que incluye el cabello y las glándulas sebáceas. Se caracteriza por espinillas, puntos negros y blancos, enrojecimiento y quistes. El acné del rostro puede estropear tu aspecto en gran medida y el acné del cuerpo realmente puede arruinar tu día porque te hace la rutina diaria muy incómoda. Algunas personas tienden a descartar totalmente el tema del ‘Cuidado de la piel con acné’ Teniendo en cuenta el acné como un supuesto problema menor. Sin embargo, la importancia del ‘Cuidado de la piel con acné’ no puede ser declinada en modo alguno.

El cuidado de la piel con acné realmente debe comenzar a tratarse mucho antes de que el acné aparezca. Este cuidado de la piel se trata más sobre ser proactivo que reactivo. Es ser consciente de las medidas preventivas. El cuidado de la piel con acné se mejora o previene siguiendo rutinas diarias con total disciplina.

Así que vamos a echar un vistazo de qué manera se pueden aplicar a nuestro  diario vivir.

LIMPIEZA

El cuidado de la piel con acné comienza con lo más básico – Limpieza. Así que las duchas en la mañana son la forma más básica de mantener la piel limpia. De hecho, mucha gente toma duchas de noche también (que no sólo ayuda a mantener tu piel limpia, también proporciona relajación a tu cuerpo y permite un buen sueño). Si vives en un lugar caliente o húmedo, una ducha de noche se convierte en una necesidad. De hecho, se recomienda una ducha después de cualquier actividad que provoque altos niveles de sudor. Es una eficaz técnica de ‘cuidado de la piel con acné’.

Sin embargo, el cuidado de la piel con acné no se trata sólo con duchas. También es importante usar ropa limpia y dormir sobre almohadas limpias. Además, la ropa demasiado apretada puede causar que el sudor se acumule rápidamente; por lo que se recomienda ropa de algodón muy suave y cómoda, especialmente si tienes acné. En el mismo sentido, también (en el caso femenino) el mantenimiento regular de la brocha de maquillaje y cualquier otro equipo que se utilice en su rostro o cuerpo.

También se debe utilizar un limpiador suave, soluble en agua, sin aceite y libre de jabón para mantener tu rostro, cuello y brazos. La limpieza es la parte más importante de cualquier rutina en el cuidado de piel con acné. Es la forma más fácil y la manera más efectiva de eliminar suciedad, grasa, contaminantes y el exceso de aceite de tu piel; reduciendo así la probabilidad de aparición de acné.

También se recomienda retirar tu maquillaje utilizando un removedor especialmente para este tipo de usos, y esto debe suceder antes de ir a la cama (no en la mañana).  Ten en cuenta que la transpiración corporal igualmente en la noche sigue funcionando, pero con la ventaja de mantener el cuerpo relajado.

Si ya tienes acné, no intente tocar o apretar; esto puede conducir a cicatrices permanentes. El cuidado de la piel con acné aboga por la depuración y la limpieza en la zona afectada, usando un medicamento de venta libre y una almohadilla de algodón suave y limpia. Existen varias lociones y cremas para ayudar en estos casos, sin receta (muchos de estos productos para el cuidado de piel con acné son realmente productos de limpieza). Sin embargo, si éstas medidas de cuidados no te dan los resultados deseados o no notas ningún avance positivo, es necesario ponerte en contacto con un dermatólogo para el asesoramiento de avanzado de este problema.

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Artritis Reumatoide

ARTRITIS REMEDIOS NATURALES PARA EL ALIVIO

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¿Sufres de artritis? ¿Es el dolor y la incomodidad tan debilitantes que  deseas que se detengan ahora mismo? Si es así, puedes dirigirte hacia tu botiquín, pero…. Antes de hacerlo, piénsalo bien. Tan pronto como el medicamento pierda su efecto, el dolor volverá!!. En su lugar, es mejor pensar en una solución a largo plazo. Muchos remedios naturales te podrán  proporcionar un mejor alivio a largo plazo, especialmente con su uso continuado.

Comer cerezas frescas. Diversos estudios han demostrado que las cerezas frescas combaten y reducen la inflamación. La hinchazón de las articulaciones y la inflamación son las causas más comunes del dolor relacionado con la artritis. Por lo tanto, si estás buscando una manera natural de tratar la artritis, no busques más lejos que en tu tienda local de comestibles o mercado de agricultores. No se recomienda un consumo específico, pero como las cerezas son un alimento saludable, puedes y debes comer tantas como quieras.

Comer el apio. El apio es rico en potasio, así como otros minerales. Hay diversas causas de la artritis, pero muchos afirman que el potasio tiene un gran impacto. Aquellos con deficiencias de potasio están en un mayor riesgo de artritis. Debido a la alta presencia de potasio, el apio puede ayudar con síntomas causados ​​por la artritis, tales como dolor, incomodidad, inflamación y rigidez articular. Lo mejor es mezclar una cucharadita de semillas de apio con agua tibia, dejar enfriar y beber.

Beber una mezcla de vinagre de sidra de manzana. El vinagre de manzana es conocido por sus muchos beneficios para la salud. Aunque este éxito se basa principalmente en la opinión, se ha utilizado para reducir el dolor asociado con la artritis. La sidra de manzana es segura de consumir  para la mayoría, pero hay riesgo de beberla. Por esa razón, una mezcla razonable de 2 cucharadas en por lo menos un vaso de agua de 8 onzas se aconseja. Esta mezcla se puede tomar hasta 3 veces al día.

Remojar las articulaciones dolorosas en la sidra de manzana. La mayoría prefiere este enfoque ya que se dirige directamente a las articulaciones dolorosas. La mayoría aconsejan usar ¼ de taza de vinagre de sidra de manzana y un litro de agua. El en un recipiente cálido. Para áreas demasiado difíciles de empapar, como las caderas, empapar un paño en la mezcla y aplicar a la zona.

Frotar aceite de orégano silvestre en la piel. Aquellos que han probado este remedio natural suelen reportar alivio inmediato del dolor, en tan sólo algunos minutos! La mayoría recomienda mezclar el aceite de orégano con aceite de oliva. Una mezcla ideal es de seis gotas de aceite para una cucharada de aceite de oliva. Algunos también reportan éxito frotando aceite de coco en la zona afectada, seguido de unas gotas de aceite de orégano.

Cohosh negro. Este tratamiento “indio americano” ha mantenido su popularidad a lo largo de los años. Cohosh negro no sólo contiene agentes anti-inflamatorios, también tiene cualidades como la aspirina. La mayoría recomiendan hervir a fuego lento alrededor de 1 cucharadita de cohosh negro en una taza de agua hirviendo. Hacerlo durante unos veinte minutos, dejar enfriar y beber. La mezcla se puede dividir en dos dosis diarias.

Té de lúpulo. Se ha dicho que la planta de lúpulo tiene muchos ingredientes que actúan como un agente anti-inflamatorio. De hecho, algunos son muy similares a los esteroides. Estos tienen mucho mejor uso al ser utilizado para reducir la inflamación, dolor y malestar de la artritis. Para hacer su propio té en casa, combine tres cucharaditas de hojas de lúpulo en una taza con agua hirviendo. Deje reposar hasta que esté ligeramente enfriado. Beber antes de acostarse.

Como con otros remedios caseros, suplementos herbales y los analgésicos de venta libre, el alivio que se siente es de corta duración. Es por eso que muchos optan por el uso continuado. Afortunadamente, tu está más  seguro(a) con la mayoría de los remedios naturales. Debido a los ingredientes naturales, el uso prolongado rara vez causa complicaciones. Sin embargo, los pacientes todavía deben hablar primero con un profesional en esta rama. De hecho, pueden el desarrollar de un excelente plan de tratamiento natural juntos.

Como puedes ver, hay muchas maneras naturales de buscar aliviar el dolor articular y la inflamación causada por la artritis. Los remedios naturales no están garantizados. En muchos casos, no hay pruebas científicas de que funcionen. Dicho esto, los remedios naturales mencionados arriba vienen altamente calificados y recomendados por aquellos que como tu han sufrido de primera mano con la artritis.

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5 RAZONES PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

5 RAZONES PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

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En los últimos años, una gran cantidad de atención se ha llevado a la desintoxicación del cuerpo, también conocida como limpieza Corporal. De hecho, el tema es tan popular que usted puede haber oído hablar de él, así como también muchas personas no tienen la menor idea de esto; por ejemplo, ¿Una dieta de desintoxicación, qué razones requiere? Continúe leyendo para averiguarlo….

1 – DEPENDENCIA DE DROGAS O ALCOHOL

Una dependencia de drogas o alcohol es la mayor razón por la que podría beneficiarse de la desintoxicación. Desafortunada o Afortunadamente, ésta desintoxicación se recomienda bajo el cuidado de un profesional médico. Los síntomas de abstinencia pueden ser graves para muchos.

Aunque las dependencias de drogas y alcohol son razones comunes para la desintoxicación, muy pocos individuos encajan en esta categoría. Si usted sólo disfruta de una copa de vino o una cerveza de vez en cuando, es probable que se clasifique como un bebedor social, no un adicto.

2 – FALTA DE ENERGÍA O FATIGA

Millones de persona sufren de Falta de Energía o Fatiga. Hay muchas razones para esto, una de las cuales es la privación de sueño. Otra razón podría ser médica. Por ejemplo, algunas condiciones de la tiroides pueden dejarle sentirse fatigado y sin energía incluso sufrir de problemas de Acides Gástrica. Una vez que estos problemas han sido descartados, es hora de limpiar o desintoxicar el cuerpo.

Muchos de los alimentos y bebidas que consumimos están diseñados con productos químicos no naturales y otros aditivos. Por muchos de sus estándares, son seguros, pero es la acumulación de ellos o su consumo es el que necesita ser considerada. Incluso en cuerpos sanos no se expulsan completamente todas las toxinas; Por lo tanto, se recomienda una limpieza. Cuando su cuerpo comienza a sentirse como nuevo desde el interior, notará un cambio significativo en sus niveles de energía.

3 – PROBLEMAS DE LA PIEL

La acumulación de toxinas en el cuerpo humano no sólo afecta los niveles de energía y nuestros órganos internos, sino también la piel. Algunas personas con problemas de acné han intentado varias formas diferentes de medicamentos de venta libre, sólo para ser satisfechos con la derrota. Sin embargo, muchos de esos mismos individuos notaron una mejora con un cuerpo completamente limpio.

En una desintoxicación de cuerpo completo, muchos toman la rápida decisión de consumir  alimentos naturales. Pero si usted está buscando mejorar la apariencia general de su piel, tendría que ir un paso más lejos; Cambie a productos de cuidado de la piel orgánicos o naturales, incluyendo lociones, cremas, champús, jabones etc.

4 – EL CONSUMO DE ALIMENTOS NO NATURALES

Cuando se trata de alimentos no naturales, hay cierta confusión. Muchos ven lo antinatural como seguro. Dado que hay millones de alimentos actualmente disponibles para la venta en los grandes almacenes y tiendas de comestibles, estos productos son a menudo vistos como seguros. Sí, técnicamente lo son, pero muchos están tratados  con productos químicos y aditivos no naturales, algunos de éstos elementos pueden permanecer y acumularse dentro de nuestro cuerpo. Es por eso que se recomienda la desintoxicación o limpieza de forma Natural.

Una manera fácil de limpiar su cuerpo, sin ayuno, implica el consumo de todos los alimentos naturales, orgánicos. Algunos recomiendan hacerlo durante una semana a un mes. En esa misma forma, después de una desintoxicación, su cuerpo estará limpio y «puro», de nuevo. Por lo tanto, se aconseja que tenga cuidado con lo que iniciara a consumir nuevamente, de lo contrario el proceso de acumulación comenzará de nuevo.

5 – ES FÁCIL

Muchos se sorprenden al saber lo fácil y asequible que es limpiar o desintoxicar su cuerpo, ¿por qué no al menos darle una oportunidad?

Como se ha indicado anteriormente, comer alimentos orgánicos durante un período prolongado de tiempo puede ayudar a limpiar o desintoxicar su cuerpo. Ese es la vía más fácil de tomar, pero hay otras opciones. Las maneras populares de desintoxicar el cuerpo incluyen el ayuno del agua, el ayuno del jugo, la purga y el Master Cleanse. Puesto que usted tiene muchas opciones para elegir, elija la opción que sea la más fácil y más cómoda.

En resumen, hay muchas razones de por qué se recomienda la limpieza o desintoxicación del cuerpo. Cualquiera que sea su razón de la limpieza, usted estará satisfecho(a) con los resultados. Estos resultados deben incluir una piel más sana, más energía y una ligera pérdida de peso. ¿Entonces, Qué espera? ¡Empiece hoy!

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¿REFLUJO ACIDO?

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Te presentamos algunos Consejos de cocina para ayudar a reducir el reflujo ácido

Puedes amar los alimentos preparados de cierta manera pero estos alimentos no sienten hacia ti ese mismo amor. Es por eso que muchas personas terminan batallando contra el reflujo ácido. Hay algunos consejos de cocina que pueden ayudarte a reducir o eliminar las luchas con él, procurando no sacrificar la buena comida, a fin de sentirte mejor después de consumirlos.

Existe un montón de frutas frescas que son buenas para ti, algunas de ellas contienen más ácido que otras. El pomelo, los limones, y las naranjas son los primeros así que te cuidado cuando las utilizas para cocinar. El jugo de limón es común cuando una persona está cocinando pescado. Hay varios platos de acompañamiento que contienen estos otros cítricos, así que te mucho cuidado con la cantidad que utilizas también.

Los Tomates. Una mayoría de personas desconocen que los tomates contienen una gran cantidad de ácido también. Por lo tanto, tal vez desee mantener sus ensaladas llenas de hojas verdes y reducir la cantidad de tomates en ellas. No te puedes imaginar en cuántos productos los tomates están presentes, por ejemplo se encuentran en salsas y ketchup para nombrar algunos.

El principal desencadenante del reflujo ácido relacionado con los alimentos se debe a las especias. Muchas personas les en canta los alimentos picantes, pero  tendrás que reducir el consumo si deseas mejorar. Los polvos de chile y los pimientos que utilizas para cocinar pueden ser lo que está provocando el reflujo ácido. Explora recetas alternativas que no usan tanto de estos ingredientes.

Las carnes magras!! Te ayudarán a reducir los casos de reflujo ácido también. Otra opción muy recomendad es reemplazar los alimentos fritos con los alimentos preparados a la parrilla. Cortes de carne más finas son más costosos, pero sin duda saben y sientan mucho mejor, también serán mejor para tu cuerpo y así se reducirá la cantidad de problemas con el reflujo ácido.

Los Postre es algo que muchas personas esperan después de las comidas, sin embargo, también pueden desencadenar el reflujo ácido. Haz tu mejor esfuerzo para limitar la cantidad de chocolate que utilizas en cada uno de los postres o simplemente no los consumas ya que son una fuente común de reflujo ácido que es triste sacrificar porque a muchas personas les encanta consumirlos pero hay que pensar en la salud. Cocinar con vino y otras formas de alcohol también pueden ser responsables del reflujo ácido. Asegúrate de limitar la cocción con estos elementos ya que pueden acelerar o activar estos  síntomas también.

Pon atención a tus porciones de alimentos. Puede ser fácil comer en exceso pero esto causara un trauma en tu sistema digestivo, lo aconsejable es saber dosificar los alimentos a las horas indicadas y procurar no tener exceso de comida almacenada y en tránsito estomacal, recuerda que todo el sistema digestivo está diseñado para trabajar en un orden adecuado y como en toda maquinaria el exceso de trabajo tarde o temprano generara malestar.

Masticar adecuadamente y disfrutar del gusto de los alimentos ayudara bastante a aliviar la carga de trabajo intestinal y estomacal. De esta manera el cuerpo se sentirá más ligero y a gusto. Es bueno beber mucho durante la comida y ajustar sus límites después de cada bocado. De esa manera usted podrás notar las señales que indicaran la llenura y en ese punto ya desearas quitar su plato delante de ti, de lo contrario, puedes seguir eligiendo.

Tendrás que experimentar con varias recetas con el fin de reducir los problemas con el reflujo ácido debido a los hábitos de alimentos que consumes. De igual manera en los hábitos de bebidas. Recomendable  Consumir mucha agua, así como el té helado para evitar las bebidas azucaradas y el alcohol.

Presta atención a lo que has comido antes de sufrir un ataque de reflujo ácido,  Al evidenciar esas comidas junto con la gravedad de los síntomas de reflujo ácido ya podrás obtener una conjetura. Esto te permitirá eliminar con éxito tales alimentos de tus hábitos y establecer unos nuevos, así como tomar medidas preventivas al respecto ten en cuenta que es posible que no necesites hacerlo para siempre, pero al menos por un tiempo mientras refuerzas esta parte que te permitirá encontrar un patrón de manera efectiva.

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FITNESS SIN GYM – SALUD Y ESTADO FÍSICO

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Créelo no es un sueño imposible:

Maneras de optimizar la salud sin el GYM.

No es vital inscribirse en gimnasios locales o construir con aparatos comprados un gimnasio en casa para mejorar la condición física y la salud. Si haces una búsqueda en casa, podrás encontrar los elementos útiles que se pueden utilizar para el entrenamiento del cuerpo. Generalmente, pueden ayudarte a construir acondicionamiento cardiovascular, así como desarrollar tu resistencia muscular y la fuerza sin pagar las tarifas de membresía de gimnasios caros y comprar equipos de ejercicios costosos.

Las instrucciones son muy simples y fáciles de seguir.

  1. Elije un ejercicio aeróbico que te guste y se pueda hacer al aire libre como caminar, senderismo, correr, fútbol, ​​tenis o patinaje en línea. Condicionamiento cardiovascular o ejercicios aeróbicos pueden ayudarle a lograr un entrenamiento total del cuerpo.

  2. Alquila o compra vídeos de ejercicio. Puedes seleccionar entre varios tipos de vídeos. Por ejemplo, un video kickboxing para trabajar aeróbicos. Esto es menos caro en comparación con la compra de máquinas de ejercicio e ir a un gimnasio.

  3. Otro método es cortar el césped utilizando un cortacésped de empuje no eléctrico. También puedes aspirar tus alfombras. Si hay nieve en tu camino, entonces hacer un buen ejercicio con la pala. Llevar tu cesta de lavandería llena de ropa sucia o bolsos de alimentos es también bueno. Estas tareas caseras simples pueden darle una cierta cantidad de ejercicios.

  4. Enciende tu radio, escucha tu música de baile favorita (salón de baile, hip hop, y más) y groove. Esta es una de las mejores maneras de trabajar tu cuerpo y aliviar tu estrés.

  5. Organiza cualquier actividad de juego con tus amigos o familia. Puedes incluir kickball, fútbol, ​​baloncesto, ciclo paseo entre otras actividades que promueven los entrenamientos musculares a través de movimientos corporales; también son una muy buena opción.

  6. Saltar la cuerda también es una manera muy barata, rápida y efectiva de conseguir ejercicio cardiovascular.

  7. Visitar los parques locales. A veces se puedes encontrar pistas de fitness set ups que consisten en estaciones de ejercicio y que normalmente proporcionan instrucciones de ellos. Por lo tanto, nunca tendrás dificultad de hacer algunos entrenamientos en ellos.

IMPORTANTE!!! Antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento corporal, tengas en cuenta estos puntos.

  1. Cualquier actividad debe iniciarse de forma gradual. Esto es importante para el calentamiento de su cuerpo y prepararlo para ello. No es tarea de un día para obtener un cuerpo sano y en forma, se paciente con tu régimen de acondicionamiento físico, propón metas bajo calendario esto te ayudará a ser organizado y te dará una bitácora de actividades y tiempo.

  2. Tanto como sea posible, realiza tu actividad durante unos treinta minutos cada día y cada semana.

  3. Selecciona el equipo adecuado y la ropa adecuada para tu ejercicio. También debes considerar las condiciones climáticas. Asegúrate de que de igual manera puedas realizar tu ejercicio en el interior de tu casa.

  4. Anima a un amigo o a varios a hacer los ejercicios contigo. No sólo haces que tu rutina sea más agradable, sino que también es probable que se adhieran a tu sistema de ejercicios. Esto te ayudara a enfocarte y mantener el ánimo.

  5. Trata de realizar entrenamiento cruzado. Recuerda que puedes alterar la duración y el tipo de tus ejercicios aeróbicos para evitar el aburrimiento y las lesiones.

  6. Consulta a tu médico o proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. De esta manera, puedes lograr totalmente tus objetivos de fitness.

Estas maneras son fáciles pero depende de su entusiasmo para seguirlas, apenas piensa que no es un sueño imposible permanecer en forma y sano.

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CÓMO EVITAR LA CELULITIS

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Se dice que tomar medidas preventivas antes de que la celulitis tenga la oportunidad de aparecer puede ayudar a prevenir su formación. Incluso si la celulitis ya está presente, estos consejos de prevención pueden ayudar a evitar la formación de más celulitis y pueden incluso reducir la apariencia de la celulitis existente DE FORMA NATURAL. Aquí hay algunas sugerencias e ideas.

Ejercicio Habitual

Sí, usted ha escuchado ésta prescripción antes para la salud en términos generales. Pero el ejercicio puede ayudar a prevenir y reducir la celulitis, también. Ejercicio regular como caminar o andar en bicicleta es muy bueno para incorporar en su rutina, y si desea comprometerse de manera más seria con respecto a las zonas propensas a la celulitis, el objetivo de tonificación puede ayudar mucho a la prevención y reducción. Algunas fuentes dicen que el entrenamiento con pesas es un buen remedio para la celulitis.

No Fume

Curiosamente, las fuentes sugieren que fumar puede jugar un papel en la formación de la celulitis. Esto es probablemente porque fumar propaga en su cuerpo toxinas, y una acumulación de toxinas puede originar la celulitis. De hecho, algunas fuentes dicen que la celulitis es casi totalmente debido a la acumulación de toxinas. Fumar también puede contribuir a la mala salud general, que puede manifestarse como la piel flácida y una apariencia cansada.

Fumar también tiene un efecto profundo en el sistema circulatorio, causando que los vasos sanguíneos se contraigan y el corazón trabaje más rápido. Se ha teorizado que la celulitis puede ser causada en parte por la mala circulación. Así que por consecuencia evitar fumar puede prevenir la formación y avance de la celulitis por mantener la circulación de ser afectada negativamente.

Dieta vigorosa

Una dieta baja en grasa puede brindar un aspecto importante en la prevención de la celulitis, pero sólo si la dieta es baja en grasas no saludables. Los estudios sugieren que una dieta rica en grasas saludables (con moderación, por supuesto) puede ayudar a reducir la celulitis y evitar su formación.

Básicamente, las grasas saludables en si mantener la grasa corporal sana, y algo de grasa corporal bajo la piel, especialmente en las mujeres, es perfectamente normal y saludable, ésta capa de grasa puede llegar a ser “saggy y pitted” si las células de grasa están siendo “alimentadas” por las grasas no saludables en una mala dieta. Reemplazar las grasas malas con cantidades moderadas de grasas saludables puede ayudar a mantener esta capa de grasa normal en forma privilegiada.

Masajes

Los masajes se consideran un tratamiento importante para la celulitis, por esta razón algunos masajes regulares para prevenir la celulitis pueden estar en primer orden. Usted puede hacer de un simple masaje parte de su rutina diaria con un masajeador manual de casa específicamente para la celulitis, existen diversos en el mercado.

Cremas y Scrubs (exfoliantes)

Al igual que el masaje, las cremas exfoliantes se pueden utilizar para la prevención o reducción de la celulitis. Su aplicación también puede hacerla como parte de su rutina diaria; Simplemente aplíquelas después de ducharse y / o antes de acostarse.

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Cuidado de a piel - Consejos y Salud

¿ARRUGAS? …

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Aquí 3 básicos toques anti-envejecimiento para el cuidado de tu Piel – Rostro.

¿Qué pasó esta mañana cuando saliste de la cama y reparaste un momento sobre las arrugas de tu rostro?  «Oh, Dios mío, no sólo me siento vieja(o), sino que me veo vieja(o)».

Esto no tendría que ser un impacto grosero cuando se aplican los siguientes consejos anti-envejecimiento para el cuidado de la piel.

  1. Beber bastante agua.

¿Sabías que una de las cosas más perjudiciales que puedes hacer a tu piel es no beber suficiente agua? éste hecho puede rápidamente ayudar a envejecer tu piel. La capa seca que está bajo la superficie de la piel refleja el daño que hace a la capa superior de la piel.

Una de las primeras cosas que notarás, sin hidratación adecuada, son las arrugas en tus manos y brazos. También notarás la resequedad en y alrededor de tus codos y talones.

Además verás un aumento dramático en las arrugas (grietas) en tu rostro.

Nunca es tarde para detener este proceso e iniciar a sanar el daño ya hecho. Incluso si no te gusta el consumo cotidiano del agua puedes empezar por consumir al menos 64 onzas al día.

  1. Vitaminas C y E ayudaran a reducir el envejecimiento de la piel

A medida que pasa el tiempo en nuestro diario vivir, se presentaran diversos enemigos  “contaminaciones ambientales” que generan trastornos en nuestra piel.

  • Humo de cigarrillo / tabaco

  • Productos químicos agresivos

  • Plantas herbicidas

  • La contaminación del aire

  • Y otros

Es verdad que se necesitan años para que estas cosas trabajen en la superficie de la piel. Sin embargo, a medida que trabajan lentamente se rompen las células vivas en tu cuerpo, lo que provoca grandes problemas en la piel. Este daño afecta el colágeno y la elasticidad de la piel. Esto a su vez causará que tu piel pierda firmeza y produzca más arrugas.

Debes evitar situaciones en las que estés expuesto(a) a estos problemas tanto como sea posible. Pero puedes reducir significativamente el daño con la ayuda de vitaminas E y C. La mejor manera de hacerlo es comer alimentos altos en esas vitaminas o por lo menos complementar tu dieta con cápsulas de vitamina E y C.

  1. Exposición al Sol

La demasiada exposición a la luz del sol causara un asombroso daño a su piel. Un cuerpo joven profundamente curtido se verá muy bien y sexy. Sin embargo, a medida que envejecemos, la piel dañada por el sol comenzará a verse como  un tremendo lío / bulto arrugado de cuero.

Esto no significa que no puedas salir y disfrutar del aire libre. Significa que tienes que usar el sentido común y cuidadoso sobre la exposición al sol. Puedes utilizar un protector solar para reducir los efectos nocivos de los rayos ultravioletas generados por el Sol.

Si lo haces, asegúrate de comprobar el tiempo de protección del filtro solar. La mayoría de los protectores solares comienzan a perder capacidad protectora una vez expuestos al aire y a los productos químicos del cuerpo. Por lo tanto, debes asegurarte de volver a aplicar el protector solar para mantener la protección adecuada.

Otro dato de daño colateral sobre la piel afectada por el sol que necesitas saber es el alto riesgo de cáncer de piel una de las formas más mortíferas de cáncer. Es el segundo después de cáncer de pulmón.

Como puedes ver, no hay nada mágico ni difícil en estos tres tips / consejos, beber mucha agua, evitar situaciones que te expongan a los contaminantes del medio ambiente y protegerte contra los mortales rayos ultravioleta del sol. Te sorprenderás agradablemente de cómo tu piel se mostrara, cuando utilizas sentido común y estos 3 saludables cuidados anti-envejecimiento.

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