DIEZ PRINCIPALES ALIMENTOS CONTENEDORES DE ENERGÍA
¿Cuál es el secreto de una vida larga y saludable? Está en la comida que comemos. Como bien sabes, todos los alimentos no son creados iguales. Elegir y comer los alimentos adecuados puede ayudar a aumentar tu expectativa y la calidad de tu vida.
Aquí hay diez de los mejores alimentos empaquetados diseñados para darte energía, vitalidad y buena salud.
- Frijoles: si sufres de gases, tomar precauciones antes de comerlos. Empaparlos primero puede ayudar. Los frijoles de todo tipo (riñón, marina, lentejas, garbanzos, norte) son ricos en proteínas. Esta es proteína vegetal por lo que contiene muy poca grasa, carbohidratos y calorías. Si la fibra es un problema en tu dieta, comer una porción saludable de frijoles por día puede mantener saludable tu sistema digestivo.
- Avena: – la avena está ganando popularidad como un alimento que reduce el colesterol en la sangre. Puedes hacerlo tú mismo con avena arrollada o comer al instante si tiene prisa. La avena es un grano de relleno que también proporciona la fibra necesaria para mantener a raya el hambre y el azúcar en la sangre de forma constante.
- Frutas: las frutas están llenas de antioxidantes como la vitamina C y A. Los antioxidantes combaten el daño de los radicales libres en el cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. Las bayas como los arándanos y las uvas tienen la mayor cantidad de antioxidantes. Pero elije una variedad de frutas en su amplia variedad de colores para una salud máxima. Los antioxidantes en la fruta estimulan el sistema inmunitario para combatir los efectos del envejecimiento en el cuerpo.
- Alimentos de Allium: esta clase de alimentos incluye ajo, cebollas, puerros y chalotes. El ajo es conocido por reducir el colesterol. El consumo de verduras Allium protege al cuerpo del riesgo de cáncer y muchas otras dolencias. También ayudan a disminuir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre (Mejora la circulación sanguínea). Comer estas verduras en su estado natural, especialmente el ajo, aumenta sus beneficios para la salud.
- Salmón: comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y otras afecciones como la aterosclerosis. El salmón salvaje es un pescado graso pero contiene grasas buenas que han demostrado mejorar la salud en niños y adultos. El salmón es rico en proteínas, que es de gran utilidad después de una sesión de ejercicio para construir el tejido muscular.
- Semilla de lino: como el salmón, contiene ácidos grasos omega-3. Estas semillas también contienen ácidos grasos omega-6 y omega-9. Con ello obtienes mucho poder para combatir el colesterol alto, las enfermedades cardíacas y la diabetes con esta semilla. La semilla de lino molido se puede agregar a los licuados de frutas, se rocía en yogur, se come con cereal o se agrega a la mezcla para panqueques por nombrar algunos.
- Pimientos: los pimientos son coloridos. Contienen antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C. Los pimientos varían de suaves y dulces a tan picantes que llamarás al departamento de bomberos. Todos los pimientos contienen una sustancia llamada capsaicina. La capsaicina tiene las propiedades de un antiinflamatorio, un analgésico, reduce el riesgo de cáncer y las enfermedades cardíacas. Son buenos en ensaladas, salsa y todo tipo de platos.
- Nueces y semillas: las nueces son ricas en grasas pero esas grasas son del tipo bueno. Los cacahuetes, las almendras, las nueces de Brasil, las nueces y los pistachos son todos proveedores de buenas grasas y proteínas. Molerlos en un polvo fino y utilizar como un recubrimiento en lugar de migas de pan de carbohidratos superiores. Las nueces ayudan a reducir el colesterol. Cómelos directamente del caparazón sin aditivos.
- Açai: esta baya ha estado en las noticias últimamente. Es rico en antioxidantes y aumenta la energía. Puedes hacer más energía para tu cuerpo y verte mejor mientras lo haces. Puedes obtener jugo Acai y suplementos en tu tienda de alimentos naturales.
- Yogur: la variedad sin grasa es buena para ti. El yogurt contiene calcio, vitamina B y proteína. Si no tomas leche, el yogur es una alternativa para obtener tu calcio y formar huesos y dientes fuertes. El yogur vivo también contiene bacterias amigables para ayudar a promover un sistema digestivo saludable.
Construir un cuerpo mejor y más saludable comienza con lo que comes. Prueba estos súper alimentos para comenzar con el pie derecho.
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