Como Potenciar el Sistema Inmune (De forma NATURAL)

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Cómo funciona y Cómo Potenciar el Sistema Inmune

A tener en cuenta.

¿Sabes cuál es tu sistema inmunológico?
¿Las partes de las que está compuesto tu sistema inmunológico?
¿Cómo funciona? Esas son las cosas que exploraremos en este artículo.

¿Cuál es tu sistema inmunológico?

El sistema inmunitario es el sistema de defensa de tu cuerpo. Cuando un patógeno de cualquier tipo, como un virus, una bacteria o algo así, entra en el cuerpo, el trabajo del sistema inmunológico es encontrar, destruir y eliminar el patógeno. En resumen, el sistema inmunológico está diseñado para mantenerte libre de enfermedades.

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¿Cómo funciona su sistema inmunológico?

Su sistema inmunológico se divide en dos partes: la parte innata y la parte adaptativa.

La parte innata de tu sistema inmunológico es la parte de tu sistema inmunológico que siempre está ahí y que protege contra la infección o la enfermedad. Es tu primera línea de defensa.

Las partes del sistema inmunológico innato incluyen neutrófilos, macrófagos y células dendríticas. Las Células Asesinas Naturales, o NKC, también son parte de tu sistema inmunológico innato. Son especialmente capaces de matar las células infectadas con un virus, así como las células cancerosas.

El sistema inmunológico innato también incluye partes como las membranas mucosas de la piel y otras partes que protegen la salud bloqueando o evitando la entrada de patógenos.

Su sistema inmunológico adaptativo es la parte de su sistema que se adapta para responder a las amenazas a su salud. La parte adaptable de su sistema inmunológico es la razón por la que generalmente no se contraerá el mismo virus del resfrío común o la varicela más de una vez.

Su sistema inmunológico adaptable está compuesto por dos componentes primarios: anticuerpos y células T. Cada uno de estos tipos está diseñado para reconocer tipos específicos de células infectadas por virus, bacterias u otros patógenos.

Tenga en cuenta que esta es una visión general de cómo funciona su sistema inmunológico. Para una explicación más precisa, consulte una enciclopedia o un libro de texto médico.

La nutrición y su sistema inmunológico

Hay muchos nutrientes que juegan un papel en su función inmunológica. Aquí están algunos de ellos:

Los gliconutrientes son una parte importante de la respuesta inmunológica. Los gliconutrientes se utilizan para crear glicoproteínas, que cubren el exterior de todas las células del cuerpo. Estas glicoproteínas son utilizadas por las células del sistema inmunológico (entre otras) para reconocer los patógenos.

La ciencia ha descubierto que los fitonutrientes son muy útiles para combatir las enfermedades. Los científicos no están seguros de si los fitonutrientes son realmente utilizados por el cuerpo, si tienen un efecto directo sobre la enfermedad o ambos.

El calostro tomado como suplemento puede ayudar a estimular el sistema inmunológico.

Las deficiencias de vitamina C pueden causar una inmunidad deficiente.

Esperemos que este artículo te haya dado al menos un poco más de comprensión de tu sistema inmunológico, y cómo funciona. Haga el esfuerzo hoy de apoyar su sistema inmunológico con una dieta adecuada y suplementos – ¡no se arrepentirá!

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Moringa – Oleífera (Marango)

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Moringa Oleífera – Si presentas, hipertensión, anemia u otro tipo de afecciones? tienes que leer este post en su totalidad y así descubrir el gran potencial de ésta maravillosa planta ingeniería de la naturaleza.

ALGUNOS DATOS CURIOSOS.

  • Moringa Oleífera tiene pocos efectos secundarios conocidos.
    Moringa contiene una variedad de proteínas, vitaminas y minerales.
    Las personas que toman medicamentos deben consultar a un médico antes de tomar extracto de moringa.
  • Se ha usado durante muchos tiempos a raíz de sus propiedades medicinales y maravillosos beneficios para la salud. También tiene propiedades antifúngicas, antivirales, antidepresivas y antiinflamatorias.

¿Que es?

La moringa tiene heredades antiinflamatorias y antibióticas y dicen que sirve para sanar incluso hasta 300 afecciones.

Moringa Oleífera

¿Donde se da La Moringa Oleífera?

La Moringa Oleífera es originaria del norte de India, Etiopía, Filipinas y Sudán, sin embargo abunda en profusos países tropicales y subtropicales. La planta se cultiva en África, Asia tropical, América Latina y el Caribe, Florida y las ínsulas del Pacífico.

Beneficios

Las grandes bondades que posee nos hace preguntar Para que sirve la Moringa Oleífera?, va mucho más allá, todo sus partes incluyendo la corteza tienen excelentes propiedades.

Esta planta sirve para múltiples cosas que involucren el tema de salud y es reconocida por sus efectos positivos. Una de sus funciones son la de purificar el agua, el aceite sirve para alimentos y la curación de muchas enfermedades.

Se cree que la moringa tiene muchos beneficios y sus usos van desde la salud y la belleza hasta ayudar a prevenir y curar enfermedades. Los beneficios de la moringa incluyen:

1. Tratamiento de la anemia y la anemia de células falciformes

Moringa podría ayudar al cuerpo de una persona a absorber más hierro, aumentando así su recuento de glóbulos rojos. Se cree que el extracto de la planta es muy útil para tratar y prevenir la anemia y la anemia de células falciformes

2. Mejora de la salud ocular

Moringa contiene propiedades que mejoran la vista gracias a sus altos niveles de antioxidantes. Moringa puede detener la dilatación de los vasos retinianos, prevenir el engrosamiento de las membranas capilares e inhibir la disfunción retiniana.

3. Reducir la presión arterial alta

Moringa contiene isotiocianato y niaziminina, compuestos que ayudan a detener el engrosamiento de las arterias, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial .

4. Protección contra trastornos renales

Las personas pueden tener menos probabilidades de desarrollar cálculos en los riñones, la vejiga o el útero si ingieren extracto de moringa. Moringa contiene altos niveles de antioxidantes que pueden ayudar a los niveles de toxicidad en los riñones.

5. Tratamiento del asma

La moringa puede ayudar a reducir la gravedad de algunos ataques de asma y proteger contra las constricciones bronquiales. También se ha demostrado que ayuda a mejorar la función pulmonar y la respiración en general.

6. Tratamiento de la diabetes

Moringa ayuda a reducir la cantidad de glucosa en la sangre, así como el azúcar y las proteínas en la orina. Esto mejoró los niveles de hemoglobina y el contenido total de proteínas en los analizados.

7. Ayudar a curar las heridas

Se ha demostrado que el extracto de moringa ayuda a cerrar las heridas y reduce la apariencia de cicatrices.

8. Protección del sistema cardiovascular

Los poderosos antioxidantes que se encuentran en el extracto de Moringa podrían ayudar a prevenir el daño cardíaco y también se ha demostrado que mantienen un corazón sano.

9. Tratamiento de los trastornos del estado de ánimo

Se cree que la moringa es útil para tratar la depresión , la ansiedad y la fatiga .

10. Hacer huesos más saludables

Moringa también contiene calcio y fósforo, que ayudan a mantener los huesos sanos y fuertes. Junto con sus propiedades antiinflamatorias, el extracto de moringa podría ayudar a tratar afecciones como la artritis y también puede curar los huesos dañados.

11. Lucha contra las enfermedades bacterianas

Debido a sus propiedades antibacterianas, antifúngicas y antimicrobianas, los extractos de moringa pueden combatir las infecciones causadas por Salmonella , Rhizopus y E. coli .

12. Tratamiento de las molestias estomacales

Los extractos de moringa pueden ayudar a tratar algunos trastornos del estómago, como estreñimiento , gastritis y colitis ulcerosa. Las propiedades antibióticas y antibacterianas de la moringa pueden ayudar a inhibir el crecimiento de varios patógenos, y su alto contenido de vitamina B ayuda con la digestión.

13. Prevención y tratamiento del cáncer

Los extractos de moringa contienen propiedades que pueden ayudar a prevenir el desarrollo del cáncer . También contiene niazimicina, que es un compuesto que inhibe el desarrollo de células cancerosas.

14. Protección del hígado

La moringa parece proteger el hígado contra el daño causado por los medicamentos antituberculosos y puede acelerar su proceso de reparación.

15. Tratamiento del edema

El edema es una afección dolorosa en la que se acumula líquido en tejidos específicos del cuerpo. Las propiedades antiinflamatorias de la moringa pueden ser efectivas para prevenir el desarrollo de edema.

16. Proteger y nutrir la piel y el cabello

El aceite de semilla de moringa es beneficioso para proteger el cabello contra los radicales libres y lo mantiene limpio y saludable. Moringa también contiene proteínas, lo que significa que es útil para proteger las células de la piel del daño. También contiene elementos hidratantes y desintoxicantes, que también estimulan la piel y el cabello.

Puede tener éxito en la curación de infecciones y llagas de la piel.

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¿Puede ayudar a perder peso?

La evidencia ha demostrado que el extracto de moringa puede ser eficaz para reducir y controlar el aumento de peso en ratones. Su alto contenido de vitamina B ayuda a una digestión suave y eficiente y puede ayudar al cuerpo a convertir los alimentos en energía, en lugar de almacenarlos en forma de grasa.

Se cree que la moringa:

  • Reducir el aumento de peso
  • Ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial
  • Prevenir la inflamación
  • Ayudar al cuerpo a convertir las grasas en energía
  • Reducir la fatiga y mejorar los niveles de energía

POSIBLES EFECTOS SECUNDARIOS!

Se recomienda a cualquier persona que esté considerando usar moringa que lo hable primero con un médico.

Moringa Oleífera puede poseer cualidades anti-fertilidad y por lo tanto no se recomienda para mujeres embarazadas.

Se han informado muy pocos efectos secundarios.

Las personas siempre deben leer la etiqueta del extracto y seguir las instrucciones de dosificación.

Riesgos

Algunos de los medicamentos a tener en cuenta son:

  • Levotiroxina : se utiliza para combatir los problemas de tiroides. Los compuestos en la hoja de moringa pueden ayudar a la función tiroidea, pero las personas no deben tomarlos en combinación con otros medicamentos para la tiroides.
  • Cualquier medicamento que pueda ser degradado por el hígado : el extracto de moringa puede disminuir la rapidez con que esto sucede, lo que podría provocar varios efectos secundarios o complicaciones.
  • Medicamentos para la diabetes : los medicamentos para la diabetes se utilizan para reducir el azúcar en la sangre, lo que la moringa también lo hace eficazmente. Es vital asegurarse de que los niveles de azúcar en sangre no bajen demasiado.
  • Medicamentos para la presión arterial alta : la moringa ha demostrado ser eficaz para reducir la presión arterial. La ingesta de moringa junto con otros medicamentos que reducen la presión arterial puede hacer que baje demasiado.

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Consumo diario de Moringa Oleífera recomendada
(Polvo / Infusión / Batidos)

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Realmente esto en variable y depende en gran manera de la edad de quien va a hacer uso de ella. Por ejemplo en menores de hasta 4 años se recomienda suministrar 8 gramos (gr) al día y  respecto a las mujeres lactantes, una cantidad prudente asciende a  los 16 (gr) al día.
En el caso de adultos en condiciones básicas normales se recomienda hasta 24 (gr) por día; ahora es SUMAMENTE IMPORTANTE Y DE ALTO CUIDADO el NO exceder las dosis básicas y así poder evitar algún tipo de efecto colateral y sumamente recomendado acompañar con alguna comida.

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Gastritis, úlcera gástrica, úlcera duodenal

Cada vez más personas son diagnosticadas con desórdenes digestivos hoy en día, la mayoría de ellas requieren hospitalización y un cuidadoso monitoreo. La Gastritis y úlcera GÁSTRICA es un trastorno digestivo muy común, que implica inflamación o dolencias en ciertos niveles del tracto gastrointestinal.

¿En qué consiste la gastritis y úlcera? En realidad son dos problemas distintos, pero están relacionados ya que ambos son lesiones en el estómago o en el duodeno. Mientras que la úlcera es en realidad una “herida” más o menos profunda, la gastritis consiste en una inflamación del revestimiento que recubre interiormente el estómago.

En este punto, nos centraremos en la Úlcera ya que es más compleja sin embargo brindaremos una opción de ayuda y solución para prevenir las Úlceras, tratando directamente la base que en este caso sería LA GASTRITIS.

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La úlcera gástrica implica una ruptura en el tejido que rodea el estómago, mientras que la duodenal implica una ruptura en el tejido que rodea el duodeno.

Las úlceras también puede producirse a nivel del esófago o de otros órganos del tracto gastrointestinal.

La úlcera gástrica se produce debido a la excesiva secreción de ácido clorhídrico y pepsina, que con el tiempo dañan el tejido protector que rodea al estómago. La presencia de una bacteria llamada Helicobacter pylori también contribuye al desarrollo de la úlcera gástrica. Además, la úlcera se agrava por el uso indebido de ciertos medicamentos antiinflamatorios, como la aspirina o el ibuprofeno. En el pasado, se pensaba que la angustia emocional era también una causa de la úlcera gástrica. Sin embargo, esta teoría ha sido contradicha por los resultados de investigaciones médicas recientes. Por otra parte, el estrés físico y las insuficiencias pueden facilitar el desarrollo de la úlcera gástrica (las personas que experimentan cirugías médicas son más susceptibles de adquirir formas de úlceras gástricas que las personas normales).

Las estadísticas indican que las personas de más de 55 años están más expuestas a desarrollar formas de úlcera gástrica. Además, las personas fumadoras se ven más afectadas por la úlcera gástrica que las personas no fumadoras. Fumar afecta seriamente a la úlcera, retrasando el proceso natural de curación y disminuyendo la potencia de la medicación. Además, el abuso del alcohol y la cafeína agrava seriamente la úlcera. Es importante mantenerse alejado de esas bebidas y centrarse, en cambio, en establecer y mantener una dieta saludable que pueda aliviar los síntomas de la úlcera gástrica y que también pueda aumentar la eficacia del tratamiento médico prescrito. La dieta debe contener alimentos saludables que no es probable que aumenten la acidez gástrica. Los médicos recomiendan comer varias comidas moderadas al día y respetar un horario de comidas.

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La mayoría de los síntomas de la úlcera gástrica son el dolor y la acidez abdominal, el agravamiento del malestar abdominal en ayunas, la mejoría del dolor al comer, la indigestión, las náuseas, los vómitos y la presencia de sangre en el vómito, la presencia de sangre en las heces, las heces negras, la fatiga, la falta de apetito y la pérdida de peso.

Si no se descubre o se maltrata, la úlcera gástrica puede provocar complicaciones como una úlcera sangrante o una úlcera perforada. Estas dos formas de úlcera se consideran muy peligrosas e incluso potencialmente mortales. La terapia endoscópica puede mantener la úlcera sangrante bajo control y a veces resulta ser una buena alternativa a la cirugía. En caso de que las personas no presenten una mejoría considerable del trastorno mediante la terapia endoscópica y el tratamiento oral, la cirugía podría ser la única opción que queda para intentar corregir la úlcera.

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Manténgase joven con estos excelentes consejos para el envejecimiento

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El envejecimiento es algo que le pasa a todo el mundo. Todos nos hacemos mayores. La gran mayoría de nosotros miramos este período de nuestras vidas con temor y preocupación, pero no tiene por qué ser así. El envejecimiento puede ser una experiencia bastante positiva.

Este artículo ofrecerá algunos consejos para envejecer con gracia.

Una de las cosas que puede hacer, para lograr un envejecimiento lento, es evitar el azúcar. Es bien sabido que el azúcar es una de las causas directas del envejecimiento y, al evitarlo, aumentará significativamente su vida útil. Trate de recordar este hecho, cuando los dulces y postres azucarados están llamando su nombre.

Únete a grupos de personas mayores, grupos de iglesias, gobiernos locales o clubes de aficionados. Construye una unidad familiar, incluso si tus parientes consanguíneos no están cerca de ti. Es importante tener una red de personas a nuestro alrededor a medida que envejecemos. Tus amigos y familiares pueden animarte durante los momentos difíciles y ser tu caja de resonancia o la primera señal de advertencia durante los momentos difíciles. Si tu familia está lejos, mira a tu comunidad.

No importa dónde vivas, dale a tu espacio vital un toque personal para que se sienta como el tuyo. A medida que envejeces, puedes descubrir que la casa en la que te encuentras no es la casa en la que esperas envejecer. Tu nuevo lugar se volverá familiar y hogareño una vez que le des tus propios toques. Realiza fotografías o pinturas, cojines y decoraciones que le dieron a tu hogar anterior un aire de confort. Harán que este nuevo lugar se sienta como en casa también.

Siéntete libre de tomar una copa y una buena comida de vez en cuando. Incluso si vigilas tu dieta de cerca y no consumes alcohol de manera regular, debes tomarte el tiempo para tomar un buen vaso de vino que solías amar y una excelente comida que era tu favorita. Disfruta las cosas en la vida.

Si bien es posible que tu cuerpo no se sienta tan enérgico como solía hacerlo cuando eras más joven, todavía querrás hacer ejercicio para que siga funcionando a su máxima capacidad. El ejercicio se siente bien porque liberas endorfinas, lo que te hace sentir bien. Un rápido paseo alrededor de la cuadra o incluso alrededor del centro comercial hará que te sientas mejor de momento.

El hecho de que estés tomando un buen multivitamínico todos los días no significa que no tengas que comer una dieta saludable. Asegúrate de tomarte el tiempo para aprender qué alimentos le proporcionan a tu cuerpo los nutrientes y equilibrar tu dieta en consecuencia. Esto te mantendrá saludable por mucho más tiempo que solo usar las vitaminas.

Un consejo sólido para mantener una buena salud a medida que envejeces es comer una dieta equilibrada. Una dieta bien balanceada incluye comidas ricas en verduras, frutas y granos enteros. Asegúrate de limitar la ingesta de grasas trans, grasas saturadas y colesterol. Al comer una dieta bien balanceada, tu cuerpo recibe los nutrientes esenciales que necesita para mantener una salud óptima.

Trata de tomar una copa de vino tinto con la cena cada noche. Hay un químico en el vino tinto llamado resveratrol que tiene excelentes propiedades antienvejecimiento. Pero recuerda que solo debes beber alcohol con moderación y siempre y cuando no existan restricciones médicas. También se ha demostrado que beber una cantidad moderada de vino tinto reduce el riesgo de problemas cardíacos.

Como se indica en la introducción de este artículo, el envejecimiento es algo que nos va a suceder a todos. Nadie puede engañar a la muerte. Sin embargo, mientras más consejos tenga uno sobre el proceso, más fácil será manejar las transiciones y los cambios que conlleva el envejecimiento. Este artículo ofrece algunos de esos consejos.

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DIEZ PRINCIPALES ALIMENTOS CONTENEDORES DE ENERGÍA

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¿Cuál es el secreto de una vida larga y saludable? Está en la comida que comemos. Como bien sabes, todos los alimentos no son creados iguales. Elegir y comer los alimentos adecuados puede ayudar a aumentar tu expectativa y la calidad de tu vida.

Aquí hay diez de los mejores alimentos empaquetados diseñados para darte energía, vitalidad y buena salud.

  1. Frijoles: si sufres de gases, tomar precauciones antes de comerlos. Empaparlos primero puede ayudar. Los frijoles de todo tipo (riñón, marina, lentejas, garbanzos, norte) son ricos en proteínas. Esta es proteína vegetal por lo que contiene muy poca grasa, carbohidratos y calorías. Si la fibra es un problema en tu dieta, comer una porción saludable de frijoles por día puede mantener saludable tu sistema digestivo.
  2. Avena: – la avena está ganando popularidad como un alimento que reduce el colesterol en la sangre. Puedes hacerlo tú mismo con avena arrollada o comer al instante si tiene prisa. La avena es un grano de relleno que también proporciona la fibra necesaria para mantener a raya el hambre y el azúcar en la sangre de forma constante.
  3. Frutas: las frutas están llenas de antioxidantes como la vitamina C y A. Los antioxidantes combaten el daño de los radicales libres en el cuerpo y reducen el riesgo de cáncer. Las bayas como los arándanos y las uvas tienen la mayor cantidad de antioxidantes. Pero elije una variedad de frutas en su amplia variedad de colores para una salud máxima. Los antioxidantes en la fruta estimulan el sistema inmunitario para combatir los efectos del envejecimiento en el cuerpo.
  4. Alimentos de Allium: esta clase de alimentos incluye ajo, cebollas, puerros y chalotes. El ajo es conocido por reducir el colesterol. El consumo de verduras Allium protege al cuerpo del riesgo de cáncer y muchas otras dolencias. También ayudan a disminuir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre (Mejora la circulación sanguínea). Comer estas verduras en su estado natural, especialmente el ajo, aumenta sus beneficios para la salud.
  5. Salmón: comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y otras afecciones como la aterosclerosis. El salmón salvaje es un pescado graso pero contiene grasas buenas que han demostrado mejorar la salud en niños y adultos. El salmón es rico en proteínas, que es de gran utilidad después de una sesión de ejercicio para construir el tejido muscular.
  6. Semilla de lino: como el salmón, contiene ácidos grasos omega-3. Estas semillas también contienen ácidos grasos omega-6 y omega-9. Con ello obtienes mucho poder para combatir el colesterol alto, las enfermedades cardíacas y la diabetes con esta semilla. La semilla de lino molido se puede agregar a los licuados de frutas, se rocía en yogur, se come con cereal o se agrega a la mezcla para panqueques por nombrar algunos.
  7. Pimientos: los pimientos son coloridos. Contienen antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina C. Los pimientos varían de suaves y dulces a tan picantes que llamarás al departamento de bomberos. Todos los pimientos contienen una sustancia llamada capsaicina. La capsaicina tiene las propiedades de un antiinflamatorio, un analgésico, reduce el riesgo de cáncer y las enfermedades cardíacas. Son buenos en ensaladas, salsa y todo tipo de platos.
  8. Nueces y semillas: las nueces son ricas en grasas pero esas grasas son del tipo bueno. Los cacahuetes, las almendras, las nueces de Brasil, las nueces y los pistachos son todos proveedores de buenas grasas y proteínas. Molerlos en un polvo fino y utilizar como un recubrimiento en lugar de migas de pan de carbohidratos superiores. Las nueces ayudan a reducir el colesterol. Cómelos directamente del caparazón sin aditivos.
  9. Açai: esta baya ha estado en las noticias últimamente. Es rico en antioxidantes y aumenta la energía. Puedes hacer más energía para tu cuerpo y verte mejor mientras lo haces. Puedes obtener jugo Acai y suplementos en tu tienda de alimentos naturales.
  10. Yogur: la variedad sin grasa es buena para ti. El yogurt contiene calcio, vitamina B y proteína. Si no tomas leche, el yogur es una alternativa para obtener tu calcio y formar huesos y dientes fuertes. El yogur vivo también contiene bacterias amigables para ayudar a promover un sistema digestivo saludable.

Construir un cuerpo mejor y más saludable comienza con lo que comes. Prueba estos súper alimentos para comenzar con el pie derecho.

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PRINCIPALES CAUSAS DE LA GRASA EN EL ABDOMEN Y COMO EVITARLA

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La grasa del abdomen afecta aproximadamente al 40% de la población en las grandes ciudades. Esto se debe principalmente a vivir una vida muy desprovista de actividad física se suma el hecho de que la mayoría de la gente elige conducir incluso en distancias cortas en lugar de hacer una muy buena y productiva caminata.

También ha habido una proliferación de comida chatarra (Hamburguesas, frituras, hot dogs etc) en casi cada esquina de las localidades y las personas optan por comer esto en lugar de disfrutar de una comida casera mucho más sana y nutritiva. La grasa excesiva en el abdomen puede llegar a ser peligrosa para su salud. Esto se debe a que puede causar presión arterial alta, vulnerabilidad a las bacterias causantes de enfermedades, inmunidad deprimida, dificultades para respirar, trastornos del sueño y muchas más inconsistencias corporales. Estas complicaciones cuestan a más de 300.000 personas la vida cada año en los EE. UU así como en países de haba hispana, sin mencionar la baja autoestima que las personas obesas tienen que soportar porque la sociedad y los medios los retratan mal.

La grasa del abdomen tiene muchas causas. Una de ellos es comer alimentos ricos en calorías. Este tipo de comida se puede encontrar principalmente en los restaurantes de autoservicio. Muchos puestos de comida rápida re-fríen sus alimentos y esto significa que terminan siendo muy grasosos. Estos puestos de comidas chatarra recientemente han estado tratando de reducir la grasa que superan sus alimentos y algunos incluso han sido objeto de demandas legales.

La epidemia de comida rápida se ha agravado por personas que tienen poco tiempo para cocinar. Muchas personas tienen prisa por ir al trabajo o a la escuela y tienen muy poco tiempo para analizar sus dietas. Junto con la situación de la comida rápida, muchas personas no se ejercitan adecuadamente. En su lugar, prefieren ver la televisión y conducir en lugar de caminar o trotar. A pesar de que hay muchos gimnasios gratuitos, especialmente hoy día en algunos parques públicos, muchos no los usan. A veces, es solo cuestión de tiempo, pero para otros, realmente no se han dado cuenta de los peligros que surgen debido al sobrepeso.

Ya teniendo claras estas causas, es bueno tenerlas en cuenta para tomar las medidas correctivas y hacer los cambios necesarios.

Reducir al máximo el consumo de estos alimentos chatarra e implementar en su lugar una comida sana (de forma gradual y en lo posible indicada por algún profesional de la salud para evitar cambios bruscos del metabolismo), realizar un plan de ejercicios diarios, aprovechar los gimnasios gratuitos al aire libre, hacer rutinas caceras y generar de ellas un buen habito. Aunque todo este proceso va a constar sacrificios, a la larga el cuerpo y la mente serán agradecidos.

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CÓMO SUPERAR EL COMER POR EMOCIÓN

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Comer es parte de la vida. Su cuerpo obtiene sus nutrientes de los alimentos. A veces nos desbordamos en nuestros hábitos alimenticios y esto puede resultar en ganar mucho MUCHO!!! peso. Un problema con la comida es el comer emocionalmente.Comer es parte de la vida. Su cuerpo obtiene sus nutrientes de los alimentos. A veces nos desbordamos en nuestros hábitos alimenticios y esto puede resultar en ganar mucho MUCHO!!! peso. Un problema con la comida es el comer emocionalmente.

El problema de comer emocionalmente puede terminar con un grave descontrol de su “Bascula”, teniendo en cuenta que esto comienza en la mente. El estrés cobra su peaje en su vida. Cuando sus defensas se ven comprometidas su salud tiene un impacto y también lo hacen sus emociones.
Todo el mundo tiene días buenos y días malos. La manera en que nos ocupamos de los malos trae consigo el comer de forma emocional. Buscas desahogarte en ciertos momentos. Las personas que recurren a la comida para encontrar un mecanismo de afrontamiento que no los juzgue, les duele o que les digan «NO». Para complicar el problema, comer alimentos agradables puede estimular la liberación de endorfinas al igual que el ejercicio. Así que, después de comer, se sienten mejor.Los comedores emocionales usan comida para aliviar el estrés. Se esconden detrás de la comida en lugar de buscar soluciones a los problemas. Esto no es raro cuando el factor estresante es algo horrible como el abuso físico o la muerte.
¿Pero, como usted sabe que usted está utilizando el alimento de esta manera? La primera señal es obvia. Aumentará el peso si come demasiado. A la luz del aumento de peso, examine otras áreas de su vida:

* ¿Ha estado bajo estrés últimamente en el trabajo o en casa?
* ¿Ha ocurrido algo traumático en el último año?* ¿Está lidiando con un problema pero no ha encontrado una solución?
Responder «sí» a cualquiera de estas preguntas podría significar que usted es un(a) comedor(a) emocional. Usted come pero no necesariamente tiene hambre en el momento. Los alimentos que usted elige son lo que llamamos «alimentos de confort»:
* Los alimentos altos en grasa como papas fritas, alimentos fritos en general y de rápido acceso Alimentos altos en carbohidratos como el macarrón y el queso, puré de patatas* Alimentos azucarados como helado, donuts, galletas, pastel etc.

Hay ayuda para los comedores emocionales. El primer paso es reconocer que usted tiene un problema. Experimentará sentimientos de impotencia y culpa. La culpa es sobre lo potencialmente de estar arruinando su salud y la impotencia reside en el hecho de que usted no ve una salida.

En segundo lugar, buscar asesoramiento. Hay muchos tipos de consejeros por ahí que pueden satisfacer sus necesidades. Comer emocionalmente no tiene nada que ver con la dieta o el cambio de sus hábitos alimenticios, sino ganar el control sobre sus emociones.

Un consejo:

Se puede sugerir cosas como la visualización, la práctica de habilidades para resolver problemas, técnicas de relajación y apoyo familiar. La visualización le ayuda a ver sus problemas de una manera realista y no soplado fuera de proporción. También aprenderá a ver el alimento como la nutrición para el cuerpo y no una “muleta” emocional.
En tercer lugar, su familia puede detectar sus desencadenantes de estrés y estar atentos a los cambios en sus hábitos alimenticios. Pueden ayudarle a ser consciente de los alimentos que está consumiendo, ayudarle a tomar decisiones saludables de alimentos y hacer ejercicio junto con usted. La dieta adecuada y el ejercicio aumentan la inmunidad, el flujo sanguíneo y el pensamiento positivo.

Es importante aprender a mejorar la conexión mente / cuerpo para que no coma cuando no tiene hambre realmente.

Encontrar nuevas formas de resolver sus problemas y lidiar con el estrés ayudará a rechazar los alimentos fuera de la ecuación. Se sentirá bien encontrando soluciones que reemplacen la dependencia de los alimentos.Es preferible en casos muy extremos tomar un vaso de agua, el cual apaciguara el sentimiento de vacío y le ayudara en el trabajo de su tracto digestivo.Piénselo! 1. Ser consiente que tiene el problema2. Detectar cual es el disparador de ello (Estrés por ejemplo)3. Actuar sobre este disparador de forma paralela a comer por emoción.En si es un acto más de voluntad que de cualquier otra cosa, pero Si se lo propone ya sea independiente c con ayuda de terceros, lo más probable es que usted salga TRIUNFANTE!! 

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FITNESS PARA LAS MUJERES, MANTENERSE EN FORMA Y SALUDABLE!

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 Aquí hay 10 consejos para que las mujeres permanezcan en forma y saludables:

  1. Mantenerse en forma y saludable comienza con una dieta equilibrada. Conozca y controle el peso adecuado para su edad y estatura. Consulte a su médico para saber qué alimentos debe evitar y seguir sus rutinas de disciplina alimentaria. Si usted está tratando de perder algo de peso, los alimentos con altas calorías deben omitirse en sus comidas. Alimentos con alto contenido de fibra y bajo en grasa deben ser incluidos una prioridad en su lista de supermercado en lugar de carne roja, azúcares y grasas.
  2. Beba mucha agua. Beber por lo menos ocho vasos de agua todos los días. Esto limpia el cuerpo de las impurezas. También se recomienda para las mujeres lactantes para aumentar la ingesta de agua para mantener el cuerpo hidratado.
  3. Tomar vitaminas y suplementos. No olvide su suplemento de calcio, suficiente ingestión de calcio es beneficioso para las mujeres de todas las edades. Esto se ha demostrado para prevenir los calambres y los síntomas del período pre-menstrual (PMS). También previene la osteoporosis especialmente para las mujeres menopáusicas. La vitamina E aumenta el sistema inmunológico fuertemente. Las mujeres que se someten a un período menopáusico deben tomar la vitamina E-400 ya que detiene sudores nocturnos y sofocos. Además, se dice que la vitamina E es la mejor para evitar las arrugas de la vejes.
  4. Deje de fumar. Si usted está fumando, pare. También es un gran «NO» para las mujeres embarazadas, ya que esto afectará la salud del bebé. Las mujeres embarazadas que fuman pueden pasar el contenido dañino de los cigarrillos a los bebés a través del torrente sanguíneo. Estudios recientes han demostrado que las mujeres fumadoras son más propensas a las enfermedades que los hombres fumadores. Las mujeres que fuman tienen un alto riesgo de contraer cáncer de mama. También limite su consumo de alcohol si es el caso.
  5. Incorporar ejercicios en su rutina diaria. Tome un paseo después del trabajo, use las escaleras en lugar del elevador o juegue con sus hijos cuando esté en casa. Ejercicios en casa también son eficaces, especialmente cuando usted no tiene tiempo para ir al gimnasio y le gustaría perder algo de peso. Yoga y Pilates son sólo algunos de los muchos ejercicios eficaces que puede hacer en casa. Los ejercicios ayudan a limitar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
  6. Evite el estrés. Muchas mujeres son propensas a demasiado estrés. El estrés se ha conocido como causa de muchas enfermedades. Tanto como sea posible tome tiempo para relajarse. Leer un buen libro, salir con amigos y participar en deportes. Mímese por ir a las salas de estar o puede hacer algunas compras. Y no se olvide de dormir lo suficiente para restaurar su energía.
  7. Use protector solar para proteger su piel de los dañinos rayos del sol. Use sombreros cuando este bajo el sol para proteger su piel. Demasiado sol es malo para la piel. La piel es propensa al cáncer cuando se expone a demasiada luz solar. También acelera el envejecimiento de las células de la piel, que causa las arrugas.
  8. Asegúrese de visitar a su dentista para mantener esa hermosa sonrisa. Siempre se cepilla los dientes para prevenir las caries y el mal aliento.
  9. Visite a su ginecólogo. Las mujeres que tienen dieciocho años o más deben someterse a su Examen Físico anualmente, especialmente para la prueba de Pap Smear (Frotis). Las mujeres que tienen cuarenta años o más deben tener sus mamografías y el autoexamen del seno es altamente recomendado una vez que se ha alcanzado la pubertad y debe ser un hábito a medida que maduran
  10. Se recomienda fuertemente el sexo seguro. Utilice protección para prevenir las enfermedades de transmisión sexual.

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