Cuidado de la Piel

BENEFICIOS DEL ACEITE DE PESCADO PARA FITNESS Y SALUD

BENEFICIOS DEL ACEITE DE PESCADO PARA FITNESS Y SALUD

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Cuando se mencionan las palabras aceites y grasas, las personas con conciencia de buena salud tienden a salir corriendo. Lo que no se dan cuenta es que hay buenas  y malas grasas. El evitar completa la ingesta de aceites y grasas en realidad sería perjudicial – en lugar de beneficioso – para su salud.

La verdad sobre el aceite de pescado
Los ácidos grasos esenciales deben ser siempre parte de nuestra dieta diaria – sin ellos, daríamos un paso más cerca de nuestra muerte. Los ácidos grasos esenciales se dividen en dos familias: Omega-6 EFAS y Omega-3 EFAS.

Aunque sólo hay diferencias muy pequeñas para distinguir los dos grupos de ácidos grasos esenciales entre sí, los estudios han revelado que la ingesta excesiva de ácidos grasos omega-6 puede conducir a la inflamación, la coagulación de la sangre y el crecimiento de tumores. La buena noticia, sin embargo, es que lo contrario es cierto para el omega-3 EFAs. Los ácidos grasos omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales, mientras que los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en los aceites de pescado entre otros alimentos.

Omega-6 vs Omega-3
Los médicos y los científicos son de la misma opinión sobre las causas detrás de los casos de enfermedades cardíacas cada vez mayores, la hipertensión o la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes, el envejecimiento prematuro y ciertos tipos de cáncer es nada menos que resultado una ingesta desequilibrada de omega-3 y omega-6 EFAs.

Como se mencionó anteriormente, los ácidos grasos omega-6 se pueden encontrar en los aceites vegetales. Esto se incluye pero no se limita a aceite de maíz y aceite de soja, los cuales contienen grandes cantidades de ácido linoleico. Omega-3 EFAs por otro lado se pueden encontrar también en el plancton marino y los aceites de nogal y de linaza. Es importante tener en cuenta que los pescados grasos y aceites de pescado contienen ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), los ácidos grasos que se han resaltado ya que proporcionan muchos beneficios para el cuerpo humano.

Estudio sobre los esquimales de Groenlandia
A principios de los años 70, un estudio sobre los esquimales de Groenlandia ha revelado que una de las razones principales por las que rara vez sufren de enfermedades del corazón es debido a su dieta alta en grasa (principalmente compuesto de pescado).

Los dos ácidos grasos esenciales, EPA y DHA, también son útiles en la prevención de la aterosclerosis, ataques cardíacos, depresión y diversas formas de cáncer. Los alimentos suplementados con aceite de pescado también han demostrado ser útiles en el tratamiento de enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes, la enfermedad de Raynaud y la colitis ulcerosa.

Otros beneficios del aceite de pescado
Hay muchas más enfermedades y situaciones en las que la ingesta de aceite de pescado ha demostrado ser significativamente beneficiosa.

Un corazón MAS SANO!
El corazón es indiscutiblemente una de las partes más importantes de nuestro cuerpo y tener un corazón malsano significa tener que sufrir una vida bastante limitada. Naturalmente, es de nuestro mejor interés el mantener nuestro corazón feliz y saludable y una manera de hacerlo es comer alimentos que contienen aceite de pescado.

En Atenas, Grecia, por ejemplo, se realizó un estudio para demostrar si había una relación directa entre la dieta alta de peces y la inflamación de los vasos sanguíneos. Los resultados revelaron que aquellos que comían más pescado que los otros tenían un menor nivel de proteína C-reactiva y la interleucina-6, los factores que se utilizan comúnmente para medir la probabilidad de inflamación de los vasos sanguíneos. Estos beneficios se mantuvieron incluso cuando se tuvieron en cuenta los diversos riesgos asociados con la dieta de pescado.

Consumir Pescado para Adelgazar
En Perth, Australia, un estudio había revelado que el consumo de pescado se puede utilizar contra la hipertensión y la obesidad. Los investigadores de la UWA (Universidad de Western Australia) han descubierto que una dieta de pérdida de peso que incluye una cantidad regular de consumo de pescado puede ser muy eficaz en la reducción de la presión arterial y la mejora de la tolerancia a la glucosa.

Aceite de pescado para combatir el asma
Las personas que sufren de problemas respiratorios como el asma tienden a ser percibidos como no aptos y no saludables. Ahora deben estar contentos de saber que ciertos estudios han revelado los beneficios del aceite de pescado para las personas con sobrepeso asmático. Las estadísticas muestran que aproximadamente el 20 al 25% de los niños sufren una forma de asma u otra en un momento determinado de sus vidas. Y ciertas pruebas revelan una dieta regular de alimentos con alto contenido de ácido linoleico como la razón detrás de ella.

Investigadores de la UW (Universidad de Wyoming) realizaron un estudio al someter a varios niños a una dieta de alto contenido de pescado mientras que otros continuaban con su dieta regular. Los resultados revelaron que los participantes que comían más pescado eran menos propensos a ataques de asma y eran capaces de respirar con más facilidad también.

Consulte a su nutricionista ahora
Nada es bueno cuando se consume o se utiliza en exceso, pero el evitar  completa un tipo de alimento en particular es igualmente perjudicial. Pregunte a su nutricionista para el manejo de la cantidad correcta de la ingesta de pescado para su edad y estado de salud.

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EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES (Fuente De la Juventud)

EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES (Fuente De la Juventud)

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Todo el mundo quiere envejecer con gracia. Algunos pasan por el quirófano para conseguir esa mirada joven mientras que otros optan por una manera más natural de mantener ese resplandor saludable. La manera de hacer las paces con la edad puede encontrarse en los tipos de alimentos que consumimos y los milagrosos ingrediente naturales que contienen.

Este «milagro» oculto se llama ANTIOXIDANTES. Han adornado las páginas de revistas, revistas médicas y todos los productos de crema para las manos para complementar con  píldoras. Pero, ¿qué son los antioxidantes y qué pueden hacer para mantener su mejor aspecto físico?

Los antioxidantes son: sustancias que combaten el proceso de envejecimiento que se desarrolla en el cuerpo. Ellos no son producidos por el cuerpo por lo tanto para obtener el beneficio de estas potentes sustancias deben ser ingerirlos de fuentes externas, teniendo en cuenta que una gran variedad de alimentos contienen y producen los antioxidantes.

Volvamos al principio. El cuerpo repone continuamente sus células. A través de un proceso llamado metabolismo celular, el cuerpo produce energía, más células y repara cualquier daño. Un subproducto del metabolismo celular se conoce como moléculas inestables también llamadas radicales libres.

Los radicales libres son moléculas que dañan nuestro cuerpo. Son inestables porque en ellas falta un electrón. Para conseguir otro y estabilizarse, los radicales libres roban electrones de las células. Ese robo daña las células en una gran variedad de maneras.

Los resultados son cambios visibles e invisibles (interna y externamente) en nuestro cuerpo. El desarrollo de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la artritis y las deficiencias neurológicas pueden comenzar a afectarle a medida que envejece. También, las arrugas más finas de la piel y los huesos quebradizos son un problema. Los radicales libres entran en nuestro cuerpo de fuentes externas también: el humo del cigarrillo, la radiación y los rayos UV del sol. Cuanto más radicales libres nos encontramos, mayor es el daño que pueden hacernos.

Los antioxidantes han demostrado ser de gran ayuda en el problema de los radicales libres. Las sustancias antioxidantes se combinan con los radicales libres y los neutralizan. Una vez neutralizados, ya no pueden hacer ningún daño. Los científicos no tienen ninguna idea sobre la dosificación diaria  recomendada de antioxidantes para corregir el daño de los radicales libres y las enfermedades que vienen con la edad, pero sí saben que comer alimentos ricos en antioxidantes hace una gran diferencia en cómo vivimos.

¿Dónde se encuentran los antioxidantes? Están a nuestro alrededor. No busque más allá del mercado de su plaza o granero local o en el supermercado. Las frutas y verduras contienen las principales fuentes de antioxidantes.

Ejemplos de antioxidantes:

* Vitamina C

* Vitamina A

* Vitamina E

* Luteína

* Licopeno

* Betacaroteno

Ciertos minerales como el zinc y el selenio también funcionan en el cuerpo. No son antioxidantes, sino que aumentan el sistema inmunológico para luchar contra el daño de los radicales libres.

Los antioxidantes también se encuentran en los frutos secos, legumbres, pescado de agua fría, mariscos y carnes rojas. Por lo tanto, comer una dieta variada de frutas, verduras y los alimentos que se acaban de nombrar aumentará la cantidad de antioxidantes en su sistema y ayudar a reducir la incidencia de las enfermedades.

Comer frutas y verduras en su forma natural en lugar de jugos trae el beneficio de otros nutrientes que se encuentran en estos alimentos. Los jugos también contienen una gran cantidad de azúcar que no es necesaria para el cuerpo.

La comida hace más que evitar el hambre. Las sustancias naturales que se encuentran allí pueden hacernos vivir más tiempo y permanecer libres de enfermedades a medida que envejecemos.
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FUENTES NATURALES DE VITAMINAS.

FUENTES NATURALES DE VITAMINAS.

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Hay un montón de personas que no tienen suficiente información sobre fuentes naturales de vitamina en su dieta y por lo tanto sufren de deficiencia de una o más vitaminas. Obviamente, es posible comprar suplementos vitamínicos para ayudar a superar cualquier deficiencia, pero para la mayoría de las personas debería ser mucho mejor y más sano el obtener la totalidad de Vitaminas de Fuentes Naturales para su dieta diaria. La clave para obtener la cantidad correcta de Vitaminas de Fuentes Naturales es manejar su comida bajo una dieta sana y equilibrada.

Hay ciertas dietas, como vegetarianas, que proporcionan un número limitado de elementos vitamínicos naturales y por lo tanto puede ser necesario un suplemento. Además, la ingesta necesaria de estas fuentes naturales de vitamina en determinados períodos de tiempo puede necesitar ser aumentado y un suplemento ha de ser la mejor opción. Es importante ser consciente de cada uno de los diferentes tipos de vitaminas y sus fuentes naturales, esto es mucho mejor para que la persona pueda incorporar tantas vitaminas de fuentes naturales como sea posible en su dieta regular.

Vitaminas solubles en agua no se pueden almacenar en el cuerpo y necesitaran  ser reemplazadas diariamente por lo que son las Fuentes de Vitamina Natural las más esenciales a conocer serian:

• Las fuentes naturales de vitamina B1 son: levadura de cerveza, cereales integrales, melaza del blackstrap, arroz integral, vísceras, yema de huevo.

• Las fuentes naturales de vitamina B2 son: la levadura de cerveza, granos enteros, legumbres, frutos secos, vísceras, melaza del blackstrap.

• Las fuentes naturales de vitamina B3 son: carnes magras, aves de corral y pescado, levadura de cerveza, cacahuetes, leche, salvado de arroz, patatas.

• Las fuentes naturales de vitamina B4 son: las yemas de huevo, vísceras, levadura de cerveza, germen de trigo, soya, pescado, legumbres.

• Las fuentes naturales de vitamina B5 son: vísceras, yemas de huevo, legumbres, cereales integrales, germen de trigo, salmón, levadura de cerveza.

• Las fuentes naturales de vitamina B6 son: carnes, cereales integrales, levadura de cerveza, melaza del blackstrap, germen de trigo.

• Las fuentes natural Vitamina B7 son: yemas de huevo, arroz sin pulir, hígado, levadura de cerveza, sardinas, legumbres, granos enteros.

• Las fuentes naturales de Vitamina B8 son: los cítricos, la melaza, la carne, la leche, las nueces, las verduras, la levadura de cerveza.

• Las fuentes naturales de Vitamina B9 son: verduras de hoja verde oscuro, vísceras, verduras de raíz, ostras, salmón, leche.

• Las fuentes naturales de vitamina B12 son: las vísceras, pescado, cerdo, huevos, queso, leche, cordero, plátanos, quelpo, cacahuetes.

• Las fuentes naturales de vitamina B13 son: tubérculos, suero de leche líquido.

• Las fuentes naturales de vitamina B15 son: levadura de cerveza, carnes raras, arroz, girasol, calabaza y semillas de sésamo.

• Las fuentes naturales de vitamina B17 son: núcleos enteros de albaricoques, manzanas, cerezas, melocotones, ciruelas.

• Las fuentes naturales de vitamina C son: los cítricos, la familia del repollo, los chiles, las bayas, los melones, los espárragos, las escaramuñas (rosa mosqueta)

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¿ACNÉ?... Cuidado de la piel con acné

¿ACNÉ?… Cuidado de la piel con acné

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¿ACNÉ?

El acné se define como una condición enferma de la piel que incluye el cabello y las glándulas sebáceas. Se caracteriza por espinillas, puntos negros y blancos, enrojecimiento y quistes. El acné del rostro puede estropear tu aspecto en gran medida y el acné del cuerpo realmente puede arruinar tu día porque te hace la rutina diaria muy incómoda. Algunas personas tienden a descartar totalmente el tema del ‘Cuidado de la piel con acné’ Teniendo en cuenta el acné como un supuesto problema menor. Sin embargo, la importancia del ‘Cuidado de la piel con acné’ no puede ser declinada en modo alguno.

El cuidado de la piel con acné realmente debe comenzar a tratarse mucho antes de que el acné aparezca. Este cuidado de la piel se trata más sobre ser proactivo que reactivo. Es ser consciente de las medidas preventivas. El cuidado de la piel con acné se mejora o previene siguiendo rutinas diarias con total disciplina.

Así que vamos a echar un vistazo de qué manera se pueden aplicar a nuestro  diario vivir.

LIMPIEZA

El cuidado de la piel con acné comienza con lo más básico – Limpieza. Así que las duchas en la mañana son la forma más básica de mantener la piel limpia. De hecho, mucha gente toma duchas de noche también (que no sólo ayuda a mantener tu piel limpia, también proporciona relajación a tu cuerpo y permite un buen sueño). Si vives en un lugar caliente o húmedo, una ducha de noche se convierte en una necesidad. De hecho, se recomienda una ducha después de cualquier actividad que provoque altos niveles de sudor. Es una eficaz técnica de ‘cuidado de la piel con acné’.

Sin embargo, el cuidado de la piel con acné no se trata sólo con duchas. También es importante usar ropa limpia y dormir sobre almohadas limpias. Además, la ropa demasiado apretada puede causar que el sudor se acumule rápidamente; por lo que se recomienda ropa de algodón muy suave y cómoda, especialmente si tienes acné. En el mismo sentido, también (en el caso femenino) el mantenimiento regular de la brocha de maquillaje y cualquier otro equipo que se utilice en su rostro o cuerpo.

También se debe utilizar un limpiador suave, soluble en agua, sin aceite y libre de jabón para mantener tu rostro, cuello y brazos. La limpieza es la parte más importante de cualquier rutina en el cuidado de piel con acné. Es la forma más fácil y la manera más efectiva de eliminar suciedad, grasa, contaminantes y el exceso de aceite de tu piel; reduciendo así la probabilidad de aparición de acné.

También se recomienda retirar tu maquillaje utilizando un removedor especialmente para este tipo de usos, y esto debe suceder antes de ir a la cama (no en la mañana).  Ten en cuenta que la transpiración corporal igualmente en la noche sigue funcionando, pero con la ventaja de mantener el cuerpo relajado.

Si ya tienes acné, no intente tocar o apretar; esto puede conducir a cicatrices permanentes. El cuidado de la piel con acné aboga por la depuración y la limpieza en la zona afectada, usando un medicamento de venta libre y una almohadilla de algodón suave y limpia. Existen varias lociones y cremas para ayudar en estos casos, sin receta (muchos de estos productos para el cuidado de piel con acné son realmente productos de limpieza). Sin embargo, si éstas medidas de cuidados no te dan los resultados deseados o no notas ningún avance positivo, es necesario ponerte en contacto con un dermatólogo para el asesoramiento de avanzado de este problema.

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5 RAZONES PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

5 RAZONES PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

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En los últimos años, una gran cantidad de atención se ha llevado a la desintoxicación del cuerpo, también conocida como limpieza Corporal. De hecho, el tema es tan popular que usted puede haber oído hablar de él, así como también muchas personas no tienen la menor idea de esto; por ejemplo, ¿Una dieta de desintoxicación, qué razones requiere? Continúe leyendo para averiguarlo….

1 – DEPENDENCIA DE DROGAS O ALCOHOL

Una dependencia de drogas o alcohol es la mayor razón por la que podría beneficiarse de la desintoxicación. Desafortunada o Afortunadamente, ésta desintoxicación se recomienda bajo el cuidado de un profesional médico. Los síntomas de abstinencia pueden ser graves para muchos.

Aunque las dependencias de drogas y alcohol son razones comunes para la desintoxicación, muy pocos individuos encajan en esta categoría. Si usted sólo disfruta de una copa de vino o una cerveza de vez en cuando, es probable que se clasifique como un bebedor social, no un adicto.

2 – FALTA DE ENERGÍA O FATIGA

Millones de persona sufren de Falta de Energía o Fatiga. Hay muchas razones para esto, una de las cuales es la privación de sueño. Otra razón podría ser médica. Por ejemplo, algunas condiciones de la tiroides pueden dejarle sentirse fatigado y sin energía incluso sufrir de problemas de Acides Gástrica. Una vez que estos problemas han sido descartados, es hora de limpiar o desintoxicar el cuerpo.

Muchos de los alimentos y bebidas que consumimos están diseñados con productos químicos no naturales y otros aditivos. Por muchos de sus estándares, son seguros, pero es la acumulación de ellos o su consumo es el que necesita ser considerada. Incluso en cuerpos sanos no se expulsan completamente todas las toxinas; Por lo tanto, se recomienda una limpieza. Cuando su cuerpo comienza a sentirse como nuevo desde el interior, notará un cambio significativo en sus niveles de energía.

3 – PROBLEMAS DE LA PIEL

La acumulación de toxinas en el cuerpo humano no sólo afecta los niveles de energía y nuestros órganos internos, sino también la piel. Algunas personas con problemas de acné han intentado varias formas diferentes de medicamentos de venta libre, sólo para ser satisfechos con la derrota. Sin embargo, muchos de esos mismos individuos notaron una mejora con un cuerpo completamente limpio.

En una desintoxicación de cuerpo completo, muchos toman la rápida decisión de consumir  alimentos naturales. Pero si usted está buscando mejorar la apariencia general de su piel, tendría que ir un paso más lejos; Cambie a productos de cuidado de la piel orgánicos o naturales, incluyendo lociones, cremas, champús, jabones etc.

4 – EL CONSUMO DE ALIMENTOS NO NATURALES

Cuando se trata de alimentos no naturales, hay cierta confusión. Muchos ven lo antinatural como seguro. Dado que hay millones de alimentos actualmente disponibles para la venta en los grandes almacenes y tiendas de comestibles, estos productos son a menudo vistos como seguros. Sí, técnicamente lo son, pero muchos están tratados  con productos químicos y aditivos no naturales, algunos de éstos elementos pueden permanecer y acumularse dentro de nuestro cuerpo. Es por eso que se recomienda la desintoxicación o limpieza de forma Natural.

Una manera fácil de limpiar su cuerpo, sin ayuno, implica el consumo de todos los alimentos naturales, orgánicos. Algunos recomiendan hacerlo durante una semana a un mes. En esa misma forma, después de una desintoxicación, su cuerpo estará limpio y «puro», de nuevo. Por lo tanto, se aconseja que tenga cuidado con lo que iniciara a consumir nuevamente, de lo contrario el proceso de acumulación comenzará de nuevo.

5 – ES FÁCIL

Muchos se sorprenden al saber lo fácil y asequible que es limpiar o desintoxicar su cuerpo, ¿por qué no al menos darle una oportunidad?

Como se ha indicado anteriormente, comer alimentos orgánicos durante un período prolongado de tiempo puede ayudar a limpiar o desintoxicar su cuerpo. Ese es la vía más fácil de tomar, pero hay otras opciones. Las maneras populares de desintoxicar el cuerpo incluyen el ayuno del agua, el ayuno del jugo, la purga y el Master Cleanse. Puesto que usted tiene muchas opciones para elegir, elija la opción que sea la más fácil y más cómoda.

En resumen, hay muchas razones de por qué se recomienda la limpieza o desintoxicación del cuerpo. Cualquiera que sea su razón de la limpieza, usted estará satisfecho(a) con los resultados. Estos resultados deben incluir una piel más sana, más energía y una ligera pérdida de peso. ¿Entonces, Qué espera? ¡Empiece hoy!

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CÓMO EVITAR LA CELULITIS

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Se dice que tomar medidas preventivas antes de que la celulitis tenga la oportunidad de aparecer puede ayudar a prevenir su formación. Incluso si la celulitis ya está presente, estos consejos de prevención pueden ayudar a evitar la formación de más celulitis y pueden incluso reducir la apariencia de la celulitis existente DE FORMA NATURAL. Aquí hay algunas sugerencias e ideas.

Ejercicio Habitual

Sí, usted ha escuchado ésta prescripción antes para la salud en términos generales. Pero el ejercicio puede ayudar a prevenir y reducir la celulitis, también. Ejercicio regular como caminar o andar en bicicleta es muy bueno para incorporar en su rutina, y si desea comprometerse de manera más seria con respecto a las zonas propensas a la celulitis, el objetivo de tonificación puede ayudar mucho a la prevención y reducción. Algunas fuentes dicen que el entrenamiento con pesas es un buen remedio para la celulitis.

No Fume

Curiosamente, las fuentes sugieren que fumar puede jugar un papel en la formación de la celulitis. Esto es probablemente porque fumar propaga en su cuerpo toxinas, y una acumulación de toxinas puede originar la celulitis. De hecho, algunas fuentes dicen que la celulitis es casi totalmente debido a la acumulación de toxinas. Fumar también puede contribuir a la mala salud general, que puede manifestarse como la piel flácida y una apariencia cansada.

Fumar también tiene un efecto profundo en el sistema circulatorio, causando que los vasos sanguíneos se contraigan y el corazón trabaje más rápido. Se ha teorizado que la celulitis puede ser causada en parte por la mala circulación. Así que por consecuencia evitar fumar puede prevenir la formación y avance de la celulitis por mantener la circulación de ser afectada negativamente.

Dieta vigorosa

Una dieta baja en grasa puede brindar un aspecto importante en la prevención de la celulitis, pero sólo si la dieta es baja en grasas no saludables. Los estudios sugieren que una dieta rica en grasas saludables (con moderación, por supuesto) puede ayudar a reducir la celulitis y evitar su formación.

Básicamente, las grasas saludables en si mantener la grasa corporal sana, y algo de grasa corporal bajo la piel, especialmente en las mujeres, es perfectamente normal y saludable, ésta capa de grasa puede llegar a ser “saggy y pitted” si las células de grasa están siendo “alimentadas” por las grasas no saludables en una mala dieta. Reemplazar las grasas malas con cantidades moderadas de grasas saludables puede ayudar a mantener esta capa de grasa normal en forma privilegiada.

Masajes

Los masajes se consideran un tratamiento importante para la celulitis, por esta razón algunos masajes regulares para prevenir la celulitis pueden estar en primer orden. Usted puede hacer de un simple masaje parte de su rutina diaria con un masajeador manual de casa específicamente para la celulitis, existen diversos en el mercado.

Cremas y Scrubs (exfoliantes)

Al igual que el masaje, las cremas exfoliantes se pueden utilizar para la prevención o reducción de la celulitis. Su aplicación también puede hacerla como parte de su rutina diaria; Simplemente aplíquelas después de ducharse y / o antes de acostarse.

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Cuidado de a piel - Consejos y Salud

¿ARRUGAS? …

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Aquí 3 básicos toques anti-envejecimiento para el cuidado de tu Piel – Rostro.

¿Qué pasó esta mañana cuando saliste de la cama y reparaste un momento sobre las arrugas de tu rostro?  «Oh, Dios mío, no sólo me siento vieja(o), sino que me veo vieja(o)».

Esto no tendría que ser un impacto grosero cuando se aplican los siguientes consejos anti-envejecimiento para el cuidado de la piel.

  1. Beber bastante agua.

¿Sabías que una de las cosas más perjudiciales que puedes hacer a tu piel es no beber suficiente agua? éste hecho puede rápidamente ayudar a envejecer tu piel. La capa seca que está bajo la superficie de la piel refleja el daño que hace a la capa superior de la piel.

Una de las primeras cosas que notarás, sin hidratación adecuada, son las arrugas en tus manos y brazos. También notarás la resequedad en y alrededor de tus codos y talones.

Además verás un aumento dramático en las arrugas (grietas) en tu rostro.

Nunca es tarde para detener este proceso e iniciar a sanar el daño ya hecho. Incluso si no te gusta el consumo cotidiano del agua puedes empezar por consumir al menos 64 onzas al día.

  1. Vitaminas C y E ayudaran a reducir el envejecimiento de la piel

A medida que pasa el tiempo en nuestro diario vivir, se presentaran diversos enemigos  “contaminaciones ambientales” que generan trastornos en nuestra piel.

  • Humo de cigarrillo / tabaco

  • Productos químicos agresivos

  • Plantas herbicidas

  • La contaminación del aire

  • Y otros

Es verdad que se necesitan años para que estas cosas trabajen en la superficie de la piel. Sin embargo, a medida que trabajan lentamente se rompen las células vivas en tu cuerpo, lo que provoca grandes problemas en la piel. Este daño afecta el colágeno y la elasticidad de la piel. Esto a su vez causará que tu piel pierda firmeza y produzca más arrugas.

Debes evitar situaciones en las que estés expuesto(a) a estos problemas tanto como sea posible. Pero puedes reducir significativamente el daño con la ayuda de vitaminas E y C. La mejor manera de hacerlo es comer alimentos altos en esas vitaminas o por lo menos complementar tu dieta con cápsulas de vitamina E y C.

  1. Exposición al Sol

La demasiada exposición a la luz del sol causara un asombroso daño a su piel. Un cuerpo joven profundamente curtido se verá muy bien y sexy. Sin embargo, a medida que envejecemos, la piel dañada por el sol comenzará a verse como  un tremendo lío / bulto arrugado de cuero.

Esto no significa que no puedas salir y disfrutar del aire libre. Significa que tienes que usar el sentido común y cuidadoso sobre la exposición al sol. Puedes utilizar un protector solar para reducir los efectos nocivos de los rayos ultravioletas generados por el Sol.

Si lo haces, asegúrate de comprobar el tiempo de protección del filtro solar. La mayoría de los protectores solares comienzan a perder capacidad protectora una vez expuestos al aire y a los productos químicos del cuerpo. Por lo tanto, debes asegurarte de volver a aplicar el protector solar para mantener la protección adecuada.

Otro dato de daño colateral sobre la piel afectada por el sol que necesitas saber es el alto riesgo de cáncer de piel una de las formas más mortíferas de cáncer. Es el segundo después de cáncer de pulmón.

Como puedes ver, no hay nada mágico ni difícil en estos tres tips / consejos, beber mucha agua, evitar situaciones que te expongan a los contaminantes del medio ambiente y protegerte contra los mortales rayos ultravioleta del sol. Te sorprenderás agradablemente de cómo tu piel se mostrara, cuando utilizas sentido común y estos 3 saludables cuidados anti-envejecimiento.

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