El problema de comer emocionalmente puede terminar con un grave descontrol de su “Bascula”, teniendo en cuenta que esto comienza en la mente. El estrés cobra su peaje en su vida. Cuando sus defensas se ven comprometidas su salud tiene un impacto y también lo hacen sus emociones.
Todo el mundo tiene días buenos y días malos. La manera en que nos ocupamos de los malos trae consigo el comer de forma emocional. Buscas desahogarte en ciertos momentos. Las personas que recurren a la comida para encontrar un mecanismo de afrontamiento que no los juzgue, les duele o que les digan «NO». Para complicar el problema, comer alimentos agradables puede estimular la liberación de endorfinas al igual que el ejercicio. Así que, después de comer, se sienten mejor.Los comedores emocionales usan comida para aliviar el estrés. Se esconden detrás de la comida en lugar de buscar soluciones a los problemas. Esto no es raro cuando el factor estresante es algo horrible como el abuso físico o la muerte.
¿Pero, como usted sabe que usted está utilizando el alimento de esta manera? La primera señal es obvia. Aumentará el peso si come demasiado. A la luz del aumento de peso, examine otras áreas de su vida:

* ¿Ha estado bajo estrés últimamente en el trabajo o en casa?
* ¿Ha ocurrido algo traumático en el último año?* ¿Está lidiando con un problema pero no ha encontrado una solución?
Responder «sí» a cualquiera de estas preguntas podría significar que usted es un(a) comedor(a) emocional. Usted come pero no necesariamente tiene hambre en el momento. Los alimentos que usted elige son lo que llamamos «alimentos de confort»:
* Los alimentos altos en grasa como papas fritas, alimentos fritos en general y de rápido acceso Alimentos altos en carbohidratos como el macarrón y el queso, puré de patatas* Alimentos azucarados como helado, donuts, galletas, pastel etc.

Hay ayuda para los comedores emocionales. El primer paso es reconocer que usted tiene un problema. Experimentará sentimientos de impotencia y culpa. La culpa es sobre lo potencialmente de estar arruinando su salud y la impotencia reside en el hecho de que usted no ve una salida.

En segundo lugar, buscar asesoramiento. Hay muchos tipos de consejeros por ahí que pueden satisfacer sus necesidades. Comer emocionalmente no tiene nada que ver con la dieta o el cambio de sus hábitos alimenticios, sino ganar el control sobre sus emociones.

Un consejo:

Se puede sugerir cosas como la visualización, la práctica de habilidades para resolver problemas, técnicas de relajación y apoyo familiar. La visualización le ayuda a ver sus problemas de una manera realista y no soplado fuera de proporción. También aprenderá a ver el alimento como la nutrición para el cuerpo y no una “muleta” emocional.
En tercer lugar, su familia puede detectar sus desencadenantes de estrés y estar atentos a los cambios en sus hábitos alimenticios. Pueden ayudarle a ser consciente de los alimentos que está consumiendo, ayudarle a tomar decisiones saludables de alimentos y hacer ejercicio junto con usted. La dieta adecuada y el ejercicio aumentan la inmunidad, el flujo sanguíneo y el pensamiento positivo.

Es importante aprender a mejorar la conexión mente / cuerpo para que no coma cuando no tiene hambre realmente.

Encontrar nuevas formas de resolver sus problemas y lidiar con el estrés ayudará a rechazar los alimentos fuera de la ecuación. Se sentirá bien encontrando soluciones que reemplacen la dependencia de los alimentos.Es preferible en casos muy extremos tomar un vaso de agua, el cual apaciguara el sentimiento de vacío y le ayudara en el trabajo de su tracto digestivo.Piénselo! 1. Ser consiente que tiene el problema2. Detectar cual es el disparador de ello (Estrés por ejemplo)3. Actuar sobre este disparador de forma paralela a comer por emoción.En si es un acto más de voluntad que de cualquier otra cosa, pero Si se lo propone ya sea independiente c con ayuda de terceros, lo más probable es que usted salga TRIUNFANTE!! 

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La ansiedad se caracteriza por generar reacciones extremas a situaciones que atemorizan. Cuando alguien te sigue en un callejón oscuro, se presentan los sentimientos de ansiedad con un ritmo cardíaco acelerado y las palmas sudorosas, se aumentan los sentidos y una oleada de adrenalina que le impulsa a salvar su vida. Este es el síndrome de luchar o huir.

En el caso de la ansiedad frecuente, los sentimientos de miedo son temores por alguna situación en particular y no por  la situación en sí, Ejemplo: Ser atrapado en el tráfico puede causar un ataque de ansiedad sobre lo que podría suceder cuando llegues tarde al trabajo. Comenzar en un nuevo trabajo puede provocar ataques de ansiedad, no conoces a nadie y el miedo de ese desconocimiento puede sumergirte en un ataque de pánico.

Todo el mundo experimenta pánico o ansiedad de maneras pequeñas y muy variadas. Al igual que el ejemplo de luchar o huir por salvar su vida. Algunas situaciones nuevas en nuestra vida nos producen miedo o pánico, pero cuando el resultado que tememos no se materializa, la ansiedad se detiene. Para alguien con ansiedad crónica, este no es el caso.

Cuando una situación trae ansiedad no es mortal. Sin embargo probablemente es una situación extremadamente estresante que ha traído la ansiedad consigo, como una manera de lidiar con ella. Este tipo de ansiedad descontrolada puede conducir a la depresión.

Si en ocasiones sufres de ataques de ansiedad o trastornos de ansiedad frecuentes, puedes intentar con estos 7 pasos para procurar mantener y manejar tu ansiedad bajo control.

1. Ver a un profesional. Este es siempre un buen primer paso. El autodiagnóstico de cualquier tipo de condición física o mental es imprudente y puede ser peligroso. Un psicólogo profesional puede ayudarle a entender su ansiedad y recetar medicamentos u otras técnicas eficaces.

2. Tener una muy buena noche de sueño. Durante el ciclo del sueño, su cuerpo se repara. Usted se siente más descansado después de varias horas de sueño reparador, llegando a la etapa REM (La faseREM“Rapid Eye Movement en inglés” es la quinta etapa del sueño, comienza aproximadamente 90 minutos después que nos dormimos y se caracteriza por el movimiento acelerado de los ojos. Pero hay mucho más por descubrir acerca de esta fase del sueño y sobre ella vamos a hablar). La mayoría de la gente necesita ocho horas por noche, que pueden varía entre una o dos horas.

3. Ejercicios sobre una base consistente. El ejercicio ayuda a usar el oxígeno de manera más eficiente y brindarle más oxígeno al cerebro. También aumenta el enfoque lo cual puede ayudarte a ver más fácilmente soluciones a los problemas en lugar de simplemente preocuparte por ellos.

4. Meditar. La meditación es más que cantar mantras. Yoga es un ejercicio que consiste en calmar la mente y controlar su respiración. La mediación simple, como tomar 5 minutos para despejar su mente todos los días puede hacer maravillas en la lucha contra la ansiedad.

5. Administrar la preocupación. Cuando sienta que su pulso empieza a acelerarse, cuente hacia atrás desde diez. A medida que cuente, concéntrese en la situación. ¿Qué ha sucedido realmente? Resista el impulso de profundizar más en esta situación.

6. No use alcohol. Podrías pensar que el vaso de vino está relajando tu tensión, pero el alcohol es un depresivo. En situaciones de ansiedad podrías “confiar” demasiado en él y ganar otro problema en el proceso, empeorándolo.

7. Realizar actividades relajantes. El estrés puede robarte tu energía. De manera regular es conveniente hacer algo que te guste, como jardinería, pintura, lectura o escuchar música.

La ansiedad puede entrar en tu vida en cualquier momento. Es normal, pero cuando la ansiedad se convierte en algo frecuente podrías estar en riesgo de condiciones más graves. Si sientes que tu ansiedad está comenzando a gobernar tu vida o que te causa cada vez más problemas, busca ayuda profesional inmediatamente. No hay necesidad de sufrir esta terrible condición en silencio.
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