Salud Física

EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES (Fuente De la Juventud)

EL PODER DE LOS ANTIOXIDANTES (Fuente De la Juventud)

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Todo el mundo quiere envejecer con gracia. Algunos pasan por el quirófano para conseguir esa mirada joven mientras que otros optan por una manera más natural de mantener ese resplandor saludable. La manera de hacer las paces con la edad puede encontrarse en los tipos de alimentos que consumimos y los milagrosos ingrediente naturales que contienen.

Este «milagro» oculto se llama ANTIOXIDANTES. Han adornado las páginas de revistas, revistas médicas y todos los productos de crema para las manos para complementar con  píldoras. Pero, ¿qué son los antioxidantes y qué pueden hacer para mantener su mejor aspecto físico?

Los antioxidantes son: sustancias que combaten el proceso de envejecimiento que se desarrolla en el cuerpo. Ellos no son producidos por el cuerpo por lo tanto para obtener el beneficio de estas potentes sustancias deben ser ingerirlos de fuentes externas, teniendo en cuenta que una gran variedad de alimentos contienen y producen los antioxidantes.

Volvamos al principio. El cuerpo repone continuamente sus células. A través de un proceso llamado metabolismo celular, el cuerpo produce energía, más células y repara cualquier daño. Un subproducto del metabolismo celular se conoce como moléculas inestables también llamadas radicales libres.

Los radicales libres son moléculas que dañan nuestro cuerpo. Son inestables porque en ellas falta un electrón. Para conseguir otro y estabilizarse, los radicales libres roban electrones de las células. Ese robo daña las células en una gran variedad de maneras.

Los resultados son cambios visibles e invisibles (interna y externamente) en nuestro cuerpo. El desarrollo de enfermedades como el cáncer, la diabetes, la artritis y las deficiencias neurológicas pueden comenzar a afectarle a medida que envejece. También, las arrugas más finas de la piel y los huesos quebradizos son un problema. Los radicales libres entran en nuestro cuerpo de fuentes externas también: el humo del cigarrillo, la radiación y los rayos UV del sol. Cuanto más radicales libres nos encontramos, mayor es el daño que pueden hacernos.

Los antioxidantes han demostrado ser de gran ayuda en el problema de los radicales libres. Las sustancias antioxidantes se combinan con los radicales libres y los neutralizan. Una vez neutralizados, ya no pueden hacer ningún daño. Los científicos no tienen ninguna idea sobre la dosificación diaria  recomendada de antioxidantes para corregir el daño de los radicales libres y las enfermedades que vienen con la edad, pero sí saben que comer alimentos ricos en antioxidantes hace una gran diferencia en cómo vivimos.

¿Dónde se encuentran los antioxidantes? Están a nuestro alrededor. No busque más allá del mercado de su plaza o granero local o en el supermercado. Las frutas y verduras contienen las principales fuentes de antioxidantes.

Ejemplos de antioxidantes:

* Vitamina C

* Vitamina A

* Vitamina E

* Luteína

* Licopeno

* Betacaroteno

Ciertos minerales como el zinc y el selenio también funcionan en el cuerpo. No son antioxidantes, sino que aumentan el sistema inmunológico para luchar contra el daño de los radicales libres.

Los antioxidantes también se encuentran en los frutos secos, legumbres, pescado de agua fría, mariscos y carnes rojas. Por lo tanto, comer una dieta variada de frutas, verduras y los alimentos que se acaban de nombrar aumentará la cantidad de antioxidantes en su sistema y ayudar a reducir la incidencia de las enfermedades.

Comer frutas y verduras en su forma natural en lugar de jugos trae el beneficio de otros nutrientes que se encuentran en estos alimentos. Los jugos también contienen una gran cantidad de azúcar que no es necesaria para el cuerpo.

La comida hace más que evitar el hambre. Las sustancias naturales que se encuentran allí pueden hacernos vivir más tiempo y permanecer libres de enfermedades a medida que envejecemos.
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PRECIADOS CONSEJOS PARA LA PÉRDIDA DE PESO (DE FORMA NATURAL)

PRECIADOS CONSEJOS PARA LA PÉRDIDA DE PESO (DE FORMA NATURAL)

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Perder peso no siempre se trata del deseo de verse mejor. La obesidad es un problema grave que puede tener efectos muy graves  sobre la salud. La lucha contra este problema de la pérdida de peso de forma adecuada puede prevenir graves problemas de espalda y articulaciones, diabetes, o las posibilidades de tener un derrame cerebral. Aquí hay algunas fórmulas simples y consejos que pueden ayudarte.

Beber ocho vasos de agua al día puede ser un viejo adagio, y a la vez  puede proporcionar beneficios serios para la pérdida de peso. Además de darte una sensación de plenitud, mantenerte hidratado(a) ayuda a tu cuerpo a descomponer las grasas y moverlas fuera de tu cuerpo de manera eficiente. Ahora los investigadores en Alemania informan que el aumento del consumo de agua también puede aumentar la tasa para la quema de calorías. Así que beber agua es una manera exitosa para la pérdida de peso!

Si te es posible, disfruta de un poco de picante (Ají) en tu vida para ayudar a incrementar el metabolismo y bajar de peso! Los chiles por ejemplo son conocidos por ayudar a mantener la quema de grasa en el cuerpo, puedes usar algo de picante e incluirlos en tu desayuno, el almuerzo y la cena. Cocinar un ají picante en granos sanos para tu cena.

Si te gustan los alimentos con cualquier tipo de acompañamiento sobre ellos (como la crema de queso) intenta utilizar la mantequilla de maní o mantequilla de almendra en su lugar. Estos están basados en proteínas, que te mantendrán de forma más completa, y también tienen más contenido nutricional de la puedan tener la crema de queso o la  mantequilla. Es bueno acostumbrarse a nuevos sabores y texturas con en tu comida..

Compartiendo tu comida con otra persona, perderás peso sin siquiera percibir un cambio en tu dieta. Reducirás tu ingesta por hasta la mitad y serás generoso(a) al mismo tiempo. Se reducen los costos de comedor y disfrutas de la compañía de otra persona al mismo tiempo.

El truco del plato, las personas tienden a sentir psicológicamente que comieron lo suficiente cuando su plato está vacío. Cuantos más alimento apilas en tu plato, más queras comer y más peso ganarás. En su lugar, pon menos comida en tu plato para que cuando lo termines no te sientas mal, y no estés ganando un peso extra innecesario.

En lugar de comer alimentos fritos, explora otras maneras más saludables de cocinar. Puedes probar asar, hornear y cocinar al vapor. El uso de estos métodos reducirá la cantidad de grasa que consumes lo que resultará en pérdida de peso. La mayoría de los alimentos en los lugares de comida rápida son fritos por lo que realmente debes evitarlos  tanto como sea posible.

Mantente enfocado en lo que haces cuando estás comiendo. Si comes  mientras ves la televisión o realizas otra actividad, y no estás prestando atención a lo que estás comiendo, esto hace que sigas comiendo y no te darás cuenta de que ya está lleno(a). Puedes reducir la cantidad de comida que comes concentrándote en tu plato.

Si estás tratando de perder peso, evita las dietas de «exclusión», que eliminan un grupo de alimentos (a menudo carbohidratos, grasas o productos lácteos). Estas dietas son muy poco saludables, porque el cuerpo necesita nutrientes que se encuentran en todos los grupos de alimentos. En su lugar, te puedes centran en las dietas de moderación, que reducen pero no eliminan otros grupos de alimentos y se centran en un equilibrio saludable.

Hacer trabajos extras y variados en lugar de la diaria rutina es una gran manera para que permanezcas motivado(a) y en el camino correcto para el éxito. Sólo piensa en tu esposa(o) o tus hijos. Y si no tienes un cónyuge o hijos, puedes recurrir a otras más actividades que también te sirvan para mantenerte ocupad(a) con el fin de evadir el pensamiento de estar comiendo en horarios poco regulares

Ten en cuenta que los métodos anteriores no pueden realizarse de un día para otro, necesitaras ser consiente de crear estos hábitos hasta que tu mente se apropie de ellos y sean realizados de forma semiautomática de esta forma podrás iniciar tu viaje a una vida más saludable (mejor bienestar), incluso si no tienes sobrepeso, es una buena idea practicarlos y evitar así que la obesidad nunca aparezca.
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COMER SALUDABLE POR UN CORAZÓN SANO

COMER SALUDABLE POR UN CORAZÓN SANO

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El colesterol malo o una mala dieta es algo que todos nosotros Experimentamos en algún momento. Es prácticamente imposible el poder comer sanamente toda nuestra vida, aunque queramos tratar de hacerlo. Comer sanamente para el corazón, es algo que todo el mundo debe tratar de hacer, especialmente Cuando se trata de restaurar la salud y reducir problemas cardiacos.

Tu corazón y los alimentos
Sabemos estas cosas con seguridad – una dieta alta en Grasas saturadas ayudará a aumentar su colesterol, Que es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. La mayoría de gente que es obesa es más propensa a enfermedades del corazón. Una dieta alta en sodio puede elevar su presión arterial, Lo que lleva a la inflamación e incluso enfermedades del corazón.

Algunos consejos a continuación
Para ayudar a prevenir enfermedades del corazón y mejorar la salud.

Come muchos peces
Arenque, sardinas y salmón son excelentes fuentes De ácidos grasos esenciales Omega 3. Otros peces son también geniales, aunque el Omega 3 puede ayudar a obtener un colesterol con un nivel más saludable.

Elegir grasas y aceites saludables
La grasa saturada aumentará el riesgo de enfermedades del corazón.
Se encuentra en la carne, mantequilla, e incluso aceite de coco. Hay que procurar evitarlas hasta recuperar o estabilizar el nivel de colesterol en lo más bajo posible y lograr estar en un peso sano. Si tú eres de aquellos que aman las carnes rojas, tendrás que sacrificarlas y como fuentes principales de proteínas puedes disfrutar de mariscos y nueces.

Las grasas monoinsaturadas, como los aceites de oliva, son de gran ayuda para proteger el corazón. El aceite de oliva es una elección ideal para tratar los alimentos ya sea para cocinar, cubrir, o incluso como un baño para las salsas y ensaladas.

Mucha fibra
La fibra puede ayudarle a controlar su colesterol. Tú Puedes encontrar fuentes de fibra en la gran variedad de productos de grano entero para ayudar en el control de la absorción de azúcar, lo que te auxiliará en mantener tu sistema digestivo sano.

La elección de carbohidratos
Comer de manera sana por su corazón implica permanecer lejos de Alimentos azucarados como dulces, galletas, pasteles, Comer mucho azúcar no es bueno para una enfermedad cardíaca en absoluto. Carbohidratos saludables Involucran panes de Grano Entero, Pasta de Grano Entero, Arroz Integral, y un montón de verduras. Deberías hacer de las Frutas y verduras un aspecto principal de tu dieta.

Métodos de cocina saludables
Stir freír y saltear con aceite de oliva o canola son dos grandes métodos, ya que no debe inmersión de la comida en masa tan solo sería freír. Si  consumes el pollo cocinarlo, despojarlo de la grasa, quitar la piel y hornear en el Horno en papel de aluminio.

En lugar de freír su pescado siempre debe hornearlo. El vapor de sus verduras puede ayudar a mantener el la mayoría de los nutrientes. Usar salsas de crema o algo de mantequilla. Cuando consumas verduras exprimir jugo de limón en ellas o usar tus condimentos favoritos.

TODO ES UN HABITO
A medida que realices los cambios adecuados en tu dieta, ten en cuenta que la mente necesita tiempo para que lo programe y convierta en un hábito.
Comer sano siempre es bueno para tu cuerpo y tu cuerpo y mejorar tú Estilo de Vida, especialmente cuando se trata de tu corazón y La prevención de enfermedades del corazón.
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FUENTES NATURALES DE VITAMINAS.

FUENTES NATURALES DE VITAMINAS.

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Hay un montón de personas que no tienen suficiente información sobre fuentes naturales de vitamina en su dieta y por lo tanto sufren de deficiencia de una o más vitaminas. Obviamente, es posible comprar suplementos vitamínicos para ayudar a superar cualquier deficiencia, pero para la mayoría de las personas debería ser mucho mejor y más sano el obtener la totalidad de Vitaminas de Fuentes Naturales para su dieta diaria. La clave para obtener la cantidad correcta de Vitaminas de Fuentes Naturales es manejar su comida bajo una dieta sana y equilibrada.

Hay ciertas dietas, como vegetarianas, que proporcionan un número limitado de elementos vitamínicos naturales y por lo tanto puede ser necesario un suplemento. Además, la ingesta necesaria de estas fuentes naturales de vitamina en determinados períodos de tiempo puede necesitar ser aumentado y un suplemento ha de ser la mejor opción. Es importante ser consciente de cada uno de los diferentes tipos de vitaminas y sus fuentes naturales, esto es mucho mejor para que la persona pueda incorporar tantas vitaminas de fuentes naturales como sea posible en su dieta regular.

Vitaminas solubles en agua no se pueden almacenar en el cuerpo y necesitaran  ser reemplazadas diariamente por lo que son las Fuentes de Vitamina Natural las más esenciales a conocer serian:

• Las fuentes naturales de vitamina B1 son: levadura de cerveza, cereales integrales, melaza del blackstrap, arroz integral, vísceras, yema de huevo.

• Las fuentes naturales de vitamina B2 son: la levadura de cerveza, granos enteros, legumbres, frutos secos, vísceras, melaza del blackstrap.

• Las fuentes naturales de vitamina B3 son: carnes magras, aves de corral y pescado, levadura de cerveza, cacahuetes, leche, salvado de arroz, patatas.

• Las fuentes naturales de vitamina B4 son: las yemas de huevo, vísceras, levadura de cerveza, germen de trigo, soya, pescado, legumbres.

• Las fuentes naturales de vitamina B5 son: vísceras, yemas de huevo, legumbres, cereales integrales, germen de trigo, salmón, levadura de cerveza.

• Las fuentes naturales de vitamina B6 son: carnes, cereales integrales, levadura de cerveza, melaza del blackstrap, germen de trigo.

• Las fuentes natural Vitamina B7 son: yemas de huevo, arroz sin pulir, hígado, levadura de cerveza, sardinas, legumbres, granos enteros.

• Las fuentes naturales de Vitamina B8 son: los cítricos, la melaza, la carne, la leche, las nueces, las verduras, la levadura de cerveza.

• Las fuentes naturales de Vitamina B9 son: verduras de hoja verde oscuro, vísceras, verduras de raíz, ostras, salmón, leche.

• Las fuentes naturales de vitamina B12 son: las vísceras, pescado, cerdo, huevos, queso, leche, cordero, plátanos, quelpo, cacahuetes.

• Las fuentes naturales de vitamina B13 son: tubérculos, suero de leche líquido.

• Las fuentes naturales de vitamina B15 son: levadura de cerveza, carnes raras, arroz, girasol, calabaza y semillas de sésamo.

• Las fuentes naturales de vitamina B17 son: núcleos enteros de albaricoques, manzanas, cerezas, melocotones, ciruelas.

• Las fuentes naturales de vitamina C son: los cítricos, la familia del repollo, los chiles, las bayas, los melones, los espárragos, las escaramuñas (rosa mosqueta)

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Artritis Reumatoide

ARTRITIS REMEDIOS NATURALES PARA EL ALIVIO

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¿Sufres de artritis? ¿Es el dolor y la incomodidad tan debilitantes que  deseas que se detengan ahora mismo? Si es así, puedes dirigirte hacia tu botiquín, pero…. Antes de hacerlo, piénsalo bien. Tan pronto como el medicamento pierda su efecto, el dolor volverá!!. En su lugar, es mejor pensar en una solución a largo plazo. Muchos remedios naturales te podrán  proporcionar un mejor alivio a largo plazo, especialmente con su uso continuado.

Comer cerezas frescas. Diversos estudios han demostrado que las cerezas frescas combaten y reducen la inflamación. La hinchazón de las articulaciones y la inflamación son las causas más comunes del dolor relacionado con la artritis. Por lo tanto, si estás buscando una manera natural de tratar la artritis, no busques más lejos que en tu tienda local de comestibles o mercado de agricultores. No se recomienda un consumo específico, pero como las cerezas son un alimento saludable, puedes y debes comer tantas como quieras.

Comer el apio. El apio es rico en potasio, así como otros minerales. Hay diversas causas de la artritis, pero muchos afirman que el potasio tiene un gran impacto. Aquellos con deficiencias de potasio están en un mayor riesgo de artritis. Debido a la alta presencia de potasio, el apio puede ayudar con síntomas causados ​​por la artritis, tales como dolor, incomodidad, inflamación y rigidez articular. Lo mejor es mezclar una cucharadita de semillas de apio con agua tibia, dejar enfriar y beber.

Beber una mezcla de vinagre de sidra de manzana. El vinagre de manzana es conocido por sus muchos beneficios para la salud. Aunque este éxito se basa principalmente en la opinión, se ha utilizado para reducir el dolor asociado con la artritis. La sidra de manzana es segura de consumir  para la mayoría, pero hay riesgo de beberla. Por esa razón, una mezcla razonable de 2 cucharadas en por lo menos un vaso de agua de 8 onzas se aconseja. Esta mezcla se puede tomar hasta 3 veces al día.

Remojar las articulaciones dolorosas en la sidra de manzana. La mayoría prefiere este enfoque ya que se dirige directamente a las articulaciones dolorosas. La mayoría aconsejan usar ¼ de taza de vinagre de sidra de manzana y un litro de agua. El en un recipiente cálido. Para áreas demasiado difíciles de empapar, como las caderas, empapar un paño en la mezcla y aplicar a la zona.

Frotar aceite de orégano silvestre en la piel. Aquellos que han probado este remedio natural suelen reportar alivio inmediato del dolor, en tan sólo algunos minutos! La mayoría recomienda mezclar el aceite de orégano con aceite de oliva. Una mezcla ideal es de seis gotas de aceite para una cucharada de aceite de oliva. Algunos también reportan éxito frotando aceite de coco en la zona afectada, seguido de unas gotas de aceite de orégano.

Cohosh negro. Este tratamiento “indio americano” ha mantenido su popularidad a lo largo de los años. Cohosh negro no sólo contiene agentes anti-inflamatorios, también tiene cualidades como la aspirina. La mayoría recomiendan hervir a fuego lento alrededor de 1 cucharadita de cohosh negro en una taza de agua hirviendo. Hacerlo durante unos veinte minutos, dejar enfriar y beber. La mezcla se puede dividir en dos dosis diarias.

Té de lúpulo. Se ha dicho que la planta de lúpulo tiene muchos ingredientes que actúan como un agente anti-inflamatorio. De hecho, algunos son muy similares a los esteroides. Estos tienen mucho mejor uso al ser utilizado para reducir la inflamación, dolor y malestar de la artritis. Para hacer su propio té en casa, combine tres cucharaditas de hojas de lúpulo en una taza con agua hirviendo. Deje reposar hasta que esté ligeramente enfriado. Beber antes de acostarse.

Como con otros remedios caseros, suplementos herbales y los analgésicos de venta libre, el alivio que se siente es de corta duración. Es por eso que muchos optan por el uso continuado. Afortunadamente, tu está más  seguro(a) con la mayoría de los remedios naturales. Debido a los ingredientes naturales, el uso prolongado rara vez causa complicaciones. Sin embargo, los pacientes todavía deben hablar primero con un profesional en esta rama. De hecho, pueden el desarrollar de un excelente plan de tratamiento natural juntos.

Como puedes ver, hay muchas maneras naturales de buscar aliviar el dolor articular y la inflamación causada por la artritis. Los remedios naturales no están garantizados. En muchos casos, no hay pruebas científicas de que funcionen. Dicho esto, los remedios naturales mencionados arriba vienen altamente calificados y recomendados por aquellos que como tu han sufrido de primera mano con la artritis.

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5 RAZONES PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

5 RAZONES PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

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En los últimos años, una gran cantidad de atención se ha llevado a la desintoxicación del cuerpo, también conocida como limpieza Corporal. De hecho, el tema es tan popular que usted puede haber oído hablar de él, así como también muchas personas no tienen la menor idea de esto; por ejemplo, ¿Una dieta de desintoxicación, qué razones requiere? Continúe leyendo para averiguarlo….

1 – DEPENDENCIA DE DROGAS O ALCOHOL

Una dependencia de drogas o alcohol es la mayor razón por la que podría beneficiarse de la desintoxicación. Desafortunada o Afortunadamente, ésta desintoxicación se recomienda bajo el cuidado de un profesional médico. Los síntomas de abstinencia pueden ser graves para muchos.

Aunque las dependencias de drogas y alcohol son razones comunes para la desintoxicación, muy pocos individuos encajan en esta categoría. Si usted sólo disfruta de una copa de vino o una cerveza de vez en cuando, es probable que se clasifique como un bebedor social, no un adicto.

2 – FALTA DE ENERGÍA O FATIGA

Millones de persona sufren de Falta de Energía o Fatiga. Hay muchas razones para esto, una de las cuales es la privación de sueño. Otra razón podría ser médica. Por ejemplo, algunas condiciones de la tiroides pueden dejarle sentirse fatigado y sin energía incluso sufrir de problemas de Acides Gástrica. Una vez que estos problemas han sido descartados, es hora de limpiar o desintoxicar el cuerpo.

Muchos de los alimentos y bebidas que consumimos están diseñados con productos químicos no naturales y otros aditivos. Por muchos de sus estándares, son seguros, pero es la acumulación de ellos o su consumo es el que necesita ser considerada. Incluso en cuerpos sanos no se expulsan completamente todas las toxinas; Por lo tanto, se recomienda una limpieza. Cuando su cuerpo comienza a sentirse como nuevo desde el interior, notará un cambio significativo en sus niveles de energía.

3 – PROBLEMAS DE LA PIEL

La acumulación de toxinas en el cuerpo humano no sólo afecta los niveles de energía y nuestros órganos internos, sino también la piel. Algunas personas con problemas de acné han intentado varias formas diferentes de medicamentos de venta libre, sólo para ser satisfechos con la derrota. Sin embargo, muchos de esos mismos individuos notaron una mejora con un cuerpo completamente limpio.

En una desintoxicación de cuerpo completo, muchos toman la rápida decisión de consumir  alimentos naturales. Pero si usted está buscando mejorar la apariencia general de su piel, tendría que ir un paso más lejos; Cambie a productos de cuidado de la piel orgánicos o naturales, incluyendo lociones, cremas, champús, jabones etc.

4 – EL CONSUMO DE ALIMENTOS NO NATURALES

Cuando se trata de alimentos no naturales, hay cierta confusión. Muchos ven lo antinatural como seguro. Dado que hay millones de alimentos actualmente disponibles para la venta en los grandes almacenes y tiendas de comestibles, estos productos son a menudo vistos como seguros. Sí, técnicamente lo son, pero muchos están tratados  con productos químicos y aditivos no naturales, algunos de éstos elementos pueden permanecer y acumularse dentro de nuestro cuerpo. Es por eso que se recomienda la desintoxicación o limpieza de forma Natural.

Una manera fácil de limpiar su cuerpo, sin ayuno, implica el consumo de todos los alimentos naturales, orgánicos. Algunos recomiendan hacerlo durante una semana a un mes. En esa misma forma, después de una desintoxicación, su cuerpo estará limpio y «puro», de nuevo. Por lo tanto, se aconseja que tenga cuidado con lo que iniciara a consumir nuevamente, de lo contrario el proceso de acumulación comenzará de nuevo.

5 – ES FÁCIL

Muchos se sorprenden al saber lo fácil y asequible que es limpiar o desintoxicar su cuerpo, ¿por qué no al menos darle una oportunidad?

Como se ha indicado anteriormente, comer alimentos orgánicos durante un período prolongado de tiempo puede ayudar a limpiar o desintoxicar su cuerpo. Ese es la vía más fácil de tomar, pero hay otras opciones. Las maneras populares de desintoxicar el cuerpo incluyen el ayuno del agua, el ayuno del jugo, la purga y el Master Cleanse. Puesto que usted tiene muchas opciones para elegir, elija la opción que sea la más fácil y más cómoda.

En resumen, hay muchas razones de por qué se recomienda la limpieza o desintoxicación del cuerpo. Cualquiera que sea su razón de la limpieza, usted estará satisfecho(a) con los resultados. Estos resultados deben incluir una piel más sana, más energía y una ligera pérdida de peso. ¿Entonces, Qué espera? ¡Empiece hoy!

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¿REFLUJO ACIDO?

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Te presentamos algunos Consejos de cocina para ayudar a reducir el reflujo ácido

Puedes amar los alimentos preparados de cierta manera pero estos alimentos no sienten hacia ti ese mismo amor. Es por eso que muchas personas terminan batallando contra el reflujo ácido. Hay algunos consejos de cocina que pueden ayudarte a reducir o eliminar las luchas con él, procurando no sacrificar la buena comida, a fin de sentirte mejor después de consumirlos.

Existe un montón de frutas frescas que son buenas para ti, algunas de ellas contienen más ácido que otras. El pomelo, los limones, y las naranjas son los primeros así que te cuidado cuando las utilizas para cocinar. El jugo de limón es común cuando una persona está cocinando pescado. Hay varios platos de acompañamiento que contienen estos otros cítricos, así que te mucho cuidado con la cantidad que utilizas también.

Los Tomates. Una mayoría de personas desconocen que los tomates contienen una gran cantidad de ácido también. Por lo tanto, tal vez desee mantener sus ensaladas llenas de hojas verdes y reducir la cantidad de tomates en ellas. No te puedes imaginar en cuántos productos los tomates están presentes, por ejemplo se encuentran en salsas y ketchup para nombrar algunos.

El principal desencadenante del reflujo ácido relacionado con los alimentos se debe a las especias. Muchas personas les en canta los alimentos picantes, pero  tendrás que reducir el consumo si deseas mejorar. Los polvos de chile y los pimientos que utilizas para cocinar pueden ser lo que está provocando el reflujo ácido. Explora recetas alternativas que no usan tanto de estos ingredientes.

Las carnes magras!! Te ayudarán a reducir los casos de reflujo ácido también. Otra opción muy recomendad es reemplazar los alimentos fritos con los alimentos preparados a la parrilla. Cortes de carne más finas son más costosos, pero sin duda saben y sientan mucho mejor, también serán mejor para tu cuerpo y así se reducirá la cantidad de problemas con el reflujo ácido.

Los Postre es algo que muchas personas esperan después de las comidas, sin embargo, también pueden desencadenar el reflujo ácido. Haz tu mejor esfuerzo para limitar la cantidad de chocolate que utilizas en cada uno de los postres o simplemente no los consumas ya que son una fuente común de reflujo ácido que es triste sacrificar porque a muchas personas les encanta consumirlos pero hay que pensar en la salud. Cocinar con vino y otras formas de alcohol también pueden ser responsables del reflujo ácido. Asegúrate de limitar la cocción con estos elementos ya que pueden acelerar o activar estos  síntomas también.

Pon atención a tus porciones de alimentos. Puede ser fácil comer en exceso pero esto causara un trauma en tu sistema digestivo, lo aconsejable es saber dosificar los alimentos a las horas indicadas y procurar no tener exceso de comida almacenada y en tránsito estomacal, recuerda que todo el sistema digestivo está diseñado para trabajar en un orden adecuado y como en toda maquinaria el exceso de trabajo tarde o temprano generara malestar.

Masticar adecuadamente y disfrutar del gusto de los alimentos ayudara bastante a aliviar la carga de trabajo intestinal y estomacal. De esta manera el cuerpo se sentirá más ligero y a gusto. Es bueno beber mucho durante la comida y ajustar sus límites después de cada bocado. De esa manera usted podrás notar las señales que indicaran la llenura y en ese punto ya desearas quitar su plato delante de ti, de lo contrario, puedes seguir eligiendo.

Tendrás que experimentar con varias recetas con el fin de reducir los problemas con el reflujo ácido debido a los hábitos de alimentos que consumes. De igual manera en los hábitos de bebidas. Recomendable  Consumir mucha agua, así como el té helado para evitar las bebidas azucaradas y el alcohol.

Presta atención a lo que has comido antes de sufrir un ataque de reflujo ácido,  Al evidenciar esas comidas junto con la gravedad de los síntomas de reflujo ácido ya podrás obtener una conjetura. Esto te permitirá eliminar con éxito tales alimentos de tus hábitos y establecer unos nuevos, así como tomar medidas preventivas al respecto ten en cuenta que es posible que no necesites hacerlo para siempre, pero al menos por un tiempo mientras refuerzas esta parte que te permitirá encontrar un patrón de manera efectiva.

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FITNESS SIN GYM – SALUD Y ESTADO FÍSICO

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Créelo no es un sueño imposible:

Maneras de optimizar la salud sin el GYM.

No es vital inscribirse en gimnasios locales o construir con aparatos comprados un gimnasio en casa para mejorar la condición física y la salud. Si haces una búsqueda en casa, podrás encontrar los elementos útiles que se pueden utilizar para el entrenamiento del cuerpo. Generalmente, pueden ayudarte a construir acondicionamiento cardiovascular, así como desarrollar tu resistencia muscular y la fuerza sin pagar las tarifas de membresía de gimnasios caros y comprar equipos de ejercicios costosos.

Las instrucciones son muy simples y fáciles de seguir.

  1. Elije un ejercicio aeróbico que te guste y se pueda hacer al aire libre como caminar, senderismo, correr, fútbol, ​​tenis o patinaje en línea. Condicionamiento cardiovascular o ejercicios aeróbicos pueden ayudarle a lograr un entrenamiento total del cuerpo.

  2. Alquila o compra vídeos de ejercicio. Puedes seleccionar entre varios tipos de vídeos. Por ejemplo, un video kickboxing para trabajar aeróbicos. Esto es menos caro en comparación con la compra de máquinas de ejercicio e ir a un gimnasio.

  3. Otro método es cortar el césped utilizando un cortacésped de empuje no eléctrico. También puedes aspirar tus alfombras. Si hay nieve en tu camino, entonces hacer un buen ejercicio con la pala. Llevar tu cesta de lavandería llena de ropa sucia o bolsos de alimentos es también bueno. Estas tareas caseras simples pueden darle una cierta cantidad de ejercicios.

  4. Enciende tu radio, escucha tu música de baile favorita (salón de baile, hip hop, y más) y groove. Esta es una de las mejores maneras de trabajar tu cuerpo y aliviar tu estrés.

  5. Organiza cualquier actividad de juego con tus amigos o familia. Puedes incluir kickball, fútbol, ​​baloncesto, ciclo paseo entre otras actividades que promueven los entrenamientos musculares a través de movimientos corporales; también son una muy buena opción.

  6. Saltar la cuerda también es una manera muy barata, rápida y efectiva de conseguir ejercicio cardiovascular.

  7. Visitar los parques locales. A veces se puedes encontrar pistas de fitness set ups que consisten en estaciones de ejercicio y que normalmente proporcionan instrucciones de ellos. Por lo tanto, nunca tendrás dificultad de hacer algunos entrenamientos en ellos.

IMPORTANTE!!! Antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento corporal, tengas en cuenta estos puntos.

  1. Cualquier actividad debe iniciarse de forma gradual. Esto es importante para el calentamiento de su cuerpo y prepararlo para ello. No es tarea de un día para obtener un cuerpo sano y en forma, se paciente con tu régimen de acondicionamiento físico, propón metas bajo calendario esto te ayudará a ser organizado y te dará una bitácora de actividades y tiempo.

  2. Tanto como sea posible, realiza tu actividad durante unos treinta minutos cada día y cada semana.

  3. Selecciona el equipo adecuado y la ropa adecuada para tu ejercicio. También debes considerar las condiciones climáticas. Asegúrate de que de igual manera puedas realizar tu ejercicio en el interior de tu casa.

  4. Anima a un amigo o a varios a hacer los ejercicios contigo. No sólo haces que tu rutina sea más agradable, sino que también es probable que se adhieran a tu sistema de ejercicios. Esto te ayudara a enfocarte y mantener el ánimo.

  5. Trata de realizar entrenamiento cruzado. Recuerda que puedes alterar la duración y el tipo de tus ejercicios aeróbicos para evitar el aburrimiento y las lesiones.

  6. Consulta a tu médico o proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. De esta manera, puedes lograr totalmente tus objetivos de fitness.

Estas maneras son fáciles pero depende de su entusiasmo para seguirlas, apenas piensa que no es un sueño imposible permanecer en forma y sano.

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CÓMO EVITAR LA CELULITIS

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Se dice que tomar medidas preventivas antes de que la celulitis tenga la oportunidad de aparecer puede ayudar a prevenir su formación. Incluso si la celulitis ya está presente, estos consejos de prevención pueden ayudar a evitar la formación de más celulitis y pueden incluso reducir la apariencia de la celulitis existente DE FORMA NATURAL. Aquí hay algunas sugerencias e ideas.

Ejercicio Habitual

Sí, usted ha escuchado ésta prescripción antes para la salud en términos generales. Pero el ejercicio puede ayudar a prevenir y reducir la celulitis, también. Ejercicio regular como caminar o andar en bicicleta es muy bueno para incorporar en su rutina, y si desea comprometerse de manera más seria con respecto a las zonas propensas a la celulitis, el objetivo de tonificación puede ayudar mucho a la prevención y reducción. Algunas fuentes dicen que el entrenamiento con pesas es un buen remedio para la celulitis.

No Fume

Curiosamente, las fuentes sugieren que fumar puede jugar un papel en la formación de la celulitis. Esto es probablemente porque fumar propaga en su cuerpo toxinas, y una acumulación de toxinas puede originar la celulitis. De hecho, algunas fuentes dicen que la celulitis es casi totalmente debido a la acumulación de toxinas. Fumar también puede contribuir a la mala salud general, que puede manifestarse como la piel flácida y una apariencia cansada.

Fumar también tiene un efecto profundo en el sistema circulatorio, causando que los vasos sanguíneos se contraigan y el corazón trabaje más rápido. Se ha teorizado que la celulitis puede ser causada en parte por la mala circulación. Así que por consecuencia evitar fumar puede prevenir la formación y avance de la celulitis por mantener la circulación de ser afectada negativamente.

Dieta vigorosa

Una dieta baja en grasa puede brindar un aspecto importante en la prevención de la celulitis, pero sólo si la dieta es baja en grasas no saludables. Los estudios sugieren que una dieta rica en grasas saludables (con moderación, por supuesto) puede ayudar a reducir la celulitis y evitar su formación.

Básicamente, las grasas saludables en si mantener la grasa corporal sana, y algo de grasa corporal bajo la piel, especialmente en las mujeres, es perfectamente normal y saludable, ésta capa de grasa puede llegar a ser “saggy y pitted” si las células de grasa están siendo “alimentadas” por las grasas no saludables en una mala dieta. Reemplazar las grasas malas con cantidades moderadas de grasas saludables puede ayudar a mantener esta capa de grasa normal en forma privilegiada.

Masajes

Los masajes se consideran un tratamiento importante para la celulitis, por esta razón algunos masajes regulares para prevenir la celulitis pueden estar en primer orden. Usted puede hacer de un simple masaje parte de su rutina diaria con un masajeador manual de casa específicamente para la celulitis, existen diversos en el mercado.

Cremas y Scrubs (exfoliantes)

Al igual que el masaje, las cremas exfoliantes se pueden utilizar para la prevención o reducción de la celulitis. Su aplicación también puede hacerla como parte de su rutina diaria; Simplemente aplíquelas después de ducharse y / o antes de acostarse.

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