FITNESS SIN GYM – SALUD Y ESTADO FÍSICO

Créelo no es un sueño imposible:

Maneras de optimizar la salud sin el GYM.

No es vital inscribirse en gimnasios locales o construir con aparatos comprados un gimnasio en casa para mejorar la condición física y la salud. Si haces una búsqueda en casa, podrás encontrar los elementos útiles que se pueden utilizar para el entrenamiento del cuerpo. Generalmente, pueden ayudarte a construir acondicionamiento cardiovascular, así como desarrollar tu resistencia muscular y la fuerza sin pagar las tarifas de membresía de gimnasios caros y comprar equipos de ejercicios costosos.

Las instrucciones son muy simples y fáciles de seguir.

1. Elije un ejercicio aeróbico que te guste y se pueda hacer al aire libre como caminar, senderismo, correr, fútbol, ​​tenis o patinaje en línea. Condicionamiento cardiovascular o ejercicios aeróbicos pueden ayudarle a lograr un entrenamiento total del cuerpo.

2. Alquila o compra vídeos de ejercicio. Puedes seleccionar entre varios tipos de vídeos. Por ejemplo, un video kickboxing para trabajar aeróbicos. Esto es menos caro en comparación con la compra de máquinas de ejercicio e ir a un gimnasio.

3. Otro método es cortar el césped utilizando un cortacésped de empuje no eléctrico. También puedes aspirar tus alfombras. Si hay nieve en tu camino, entonces hacer un buen ejercicio con la pala. Llevar tu cesta de lavandería llena de ropa sucia o bolsos de alimentos es también bueno. Estas tareas caseras simples pueden darle una cierta cantidad de ejercicios.

4. Enciende tu radio, escucha tu música de baile favorita (salón de baile, hip hop, y más) y groove. Esta es una de las mejores maneras de trabajar tu cuerpo y aliviar tu estrés.

5. Organiza cualquier actividad de juego con tus amigos o familia. Puedes incluir kickball, fútbol, ​​baloncesto, ciclo paseo entre otras actividades que promueven los entrenamientos musculares a través de movimientos corporales; también son una muy buena opción.

6. Saltar la cuerda también es una manera muy barata, rápida y efectiva de conseguir ejercicio cardiovascular.

7. Visitar los parques locales. A veces se puedes encontrar pistas de fitness set ups que consisten en estaciones de ejercicio y que normalmente proporcionan instrucciones de ellos. Por lo tanto, nunca tendrás dificultad de hacer algunos entrenamientos en ellos.

IMPORTANTE!!! Antes de iniciar cualquier tipo de entrenamiento corporal, tengas en cuenta estos puntos.

1. Cualquier actividad debe iniciarse de forma gradual. Esto es importante para el calentamiento de su cuerpo y prepararlo para ello. No es tarea de un día para obtener un cuerpo sano y en forma, se paciente con tu régimen de acondicionamiento físico, propón metas bajo calendario esto te ayudará a ser organizado y te dará una bitácora de actividades y tiempo.

2. Tanto como sea posible, realiza tu actividad durante unos treinta minutos cada día y cada semana.

3. Selecciona el equipo adecuado y la ropa adecuada para tu ejercicio. También debes considerar las condiciones climáticas. Asegúrate de que de igual manera puedas realizar tu ejercicio en el interior de tu casa.

4. Anima a un amigo o a varios a hacer los ejercicios contigo. No sólo haces que tu rutina sea más agradable, sino que también es probable que se adhieran a tu sistema de ejercicios. Esto te ayudara a enfocarte y mantener el ánimo.

5. Trata de realizar entrenamiento cruzado. Recuerda que puedes alterar la duración y el tipo de tus ejercicios aeróbicos para evitar el aburrimiento y las lesiones.

6. Consulta a tu médico o proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios. De esta manera, puedes lograr totalmente tus objetivos de fitness.

Estas maneras son fáciles pero depende de su entusiasmo para seguirlas, apenas piensa que no es un sueño imposible permanecer en forma y sano.

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Éxitos y bendiciones por siempre.
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